女性のためのカラダ改善サロンT’s
ツヅキトモエです。
今日は健康のためにとっても良い！
と言われる入浴法を紹介します！
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健康にも美肌にもダイエットにも
効果的な温冷交代浴
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「温冷交代浴」とは、
熱めのお湯と冷水を交互に浴びる
入浴法のことで、健康に良いとされています。
（熱いシャワーと冷水シャワーでも◎）
【温冷交代浴の効果】
・冷え性の改善
・むくみ解消
・疲労回復
・美肌効果
・免疫力のアップ
・自律神経のバランスを整える
・基礎体温の向上
・脂肪燃焼
・低血圧
・便秘
・肩こり
・頭痛
・不眠
・アトピー性皮膚炎
などなど、
健康や美容にいいことがいっぱい！！
特に下半身痩せには
温冷交代浴が効果的！
むくみを解消したり、
冷え性を改善するのに
効果が高いのはもちろん、
血行が良くなると、
脂肪もスムーズに運び出されやすくなります。
上記の他に、
私が個人的に感じたのは
・髪を洗っている時の抜け毛が減った
・眠りが深くなり、目覚めが良くなった
・かかとのガサガサがなくなった！
そして何より、
先日骨折をして、
腫れ上がった足に
朝晩、温冷シャワーをすると、
腫れが１週間でひいたんです！！
これは病院の先生も驚いていました。
痛み止めや炎症を抑える薬は
一度も飲んでいないので、
考えられるのは
この温冷シャワーのみです！
そんな、骨折の治りも早めるほど
効果絶大な温冷交代浴のやり方を
ご紹介します！
■温冷交代浴のやり方
少し熱めのお湯（42℃くらい）に
浸かった後、
冷水のシャワーを浴びる
これを数回（３〜５回）繰り返します。
※最後は冷水シャワーで終わる。
シャワーの場合は、
熱めのお湯と冷たい水を
約１分間ずつ、交互に浴びます。
シャワーはできるだけ冷たくします！
最初は腕や足から慣らしていって、
最終的には首から下は全部水を
かけられるようになるのが理想的！
ちなみに私は頭から！！
冬の冷水シャワーの時は
「ひゃーーー」と叫びながら､
足をバタバタさせて浴びています(笑)
※心臓や循環器疾患のある方は控えてください
最後は冷水で終わり、
浴室から出たあとは
芯から熱が作られ、
体がポカポカです！！
★ワンポイントアドバイス
温冷浴は
湯船に浸かる
水風呂（水シャワー）
がベストですが、
シャワーだけの時は
首や手首、足首など表面に動脈が
通っている部分にお湯を当てると、
湯船に浸かるのと同様に深部まで
体温を上げる効果があります！
※高血圧や心臓・循環器疾患の持病をお持ちの方や、体調不良の時などはお控えくださいね。
温冷交代浴は季節関係なく
１年中通してやると
元気で健康になるし、
本当に効果を実感すると思います！
是非おためしください
＜１ヶ月＞で
太らない食習慣が身につき、
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