こんにちは。
高円寺・女性のためのカラダ改善サロンT's
ツヅキトモエです。
みなさんは
スーパーやコンビニで買い物をする時に
裏側の原材料をチェックしてますか？
実は私、、、
ダイエット指導を始めるまでは
あまり気にしてませんでした(;￣◇￣)
意識してみると、コマーシャルしてるアレも
みんな食べてるコレも添加物だらけ！
ダイエットしている方も、食べ物は
カロリーよりも添加物
をチェックですよ！！
インスタント食品や菓子パンや、長く保存できるものは添加物が大量に入っていて、多い人で年間４kgも溜め込んでるそうです。
添加物をやめるだけで
3~4kg落ちる人も多いんですよ！
全くやめるのは今の時代は難しいですが、出来るだけ加工食品やインスタント食品などを減らしてみましょう。
一見、カラダに良さそうな
ヨーグルトやグラノーラにも
添加物や砂糖が大量に使われています。
例:ヨーグルトの原材料
※黄色で色をつけている部分は添加物です。
↑ブル○リアのプレーンは大丈夫ですね！
↓のむヨーグルトになると砂糖も添加物も入っています。
↑ちなみにグ○コのヨーグルト、ホームページには※原材料は変わる場合がありますので、必ずパッケージの原材料表示にてご確認くださいと書かれていて原材料は非表示です。
そして中毒性のある白砂糖。
お菓子や菓子パン、加工食品で白砂糖や人工甘味料が大量に使われています。
ダイエットによいイメージのグラノーラも原材料の２～３番目に大体砂糖が載っていて、添加物もたくさん入っています。
添加物や白砂糖の摂りすぎの症状として、
・疲れやすい
・記憶力の低下
・無気力
・眠くなる
・キレやすい
・不安
・頭痛
・情緒不安定
・生理痛や生理不順
・アレルギー
・冷え
・あまり食べていないのに太る、
なかなか痩せない
【原因】
1. 白砂糖や人工甘味料を過剰に摂取すると、血糖値が急激に上昇。
★血糖値を上げやすい食品は、中性脂肪を増やし、空腹感を覚えやすいという特徴があります。
2. 急激に上がると血糖値をコントールするホルモン「インスリン」 が大量分泌され、血糖値が一気に下がる。
3. 血糖値の低下によりブドウ糖をエネルギー源に機能している脳に影響。 脳のエネルギー不足により「集中できない」「ボーッとする」 などの症状が現れる。
4. この低血糖の状態を改善させるために、脳からアドレナリン（気分の高まりや攻撃性を司る）別名「攻撃ホルモン」が分泌される。
5. 血糖値の極端な上がり下がりに影響を受け、情緒が不安定やキレやすくなる。
今の時代、砂糖や添加物を完全にやめるのは難しいですが、買うときに原材料をチェックして、あとは出す習慣！
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