目が覚めたのが4:57

二度寝したけど5:53には目が覚めて

6時のアラームにはパッとベッドを出て支度

 

私の最適睡眠時間はどの位なんだろう？

 

確実に言えるのは、肌の調子がいい事

 

以前睡眠系のアプリで睡眠時間計ったら4時間台だったけど、さすがにそれじゃ良いとは言えないね

 

6:30から目覚めのヨガ、瞑想

 

太陽礼拝少しずつできるようになったのと

マインドフル瞑想10分、え！もう10分？て感じ！

 

座るのもどんどん楽にできるようになってる〜

でも今日は腰が痛いなー

 

 

 

今日の伊豆高原は曇り   テラスで気功体操して

その後は梅の酵素ジュース
 

調べ物💻の後、施術(プログラムに込み)

 

おへそにひまし油の湿布して背面ローラー

 

背中にカッピングして

 

背面のマッサージ　肩甲骨中心に

 

 

そして朝食@10:00

玄米リゾット、キャベツと油揚げの煮浸し

人参シャーベット(これがまた甘い！)

 

198kcal

ほんの少し雨が降ってたけど、この後天気が崩れるから、干物屋さんに寄りつつの散歩＆ラン🏃‍♀️

ここが美味しい、ってオススメの干物屋さん

まだ綺麗に咲いてる木も

今日はこの大室山の向こうをぐるっと回ったけど、登りがきつかったー



少しでも登ってたら歩く、私に優しいランw
だって坂がすごいんだもん
途中でヘロヘロになるのやだし

で、帰って来てから岩盤浴＆お風呂して
すぐに鍼治療とマッサージ

この分刻みのスケジュールは、私が組んでる
普段の生活となんら変わらない（笑）

腰が少し痛いのと、足の張りを治療希望って言ったら
触診した後、「温熱鍼しましょう」って

打った鍼の上にもぐさを乗せて火をつけると
鍼に熱が伝わってじんわりあったかい〜
でも部屋は煙でもうもう

その後全身ほぐしてもらったら
肩甲骨の裏に指が少し入るようになった〜
全身ふにゃふにゃで気分が良いまま

しばらくゴロゴロして

17時からはスロトレっていう、東大の先生が考案？した、短時間で効率的な筋トレを教えてもらい

18時からは夕食🍴  おにぎりはだいぶ柔らかかった玄米おむすび、大根のお味噌汁、梅干し

車麩と青菜の煮物、冷奴

これで240kcal

で、夕飯の時に気づいたんだけど

来た時パンパンだった二の腕がフワフワになってる！

そして身体全体のいやーな感じも取れてる！

その後、生活習慣改善講座があって

これからいつもの生活に戻った時に、何に注意して過ごすか、って話

健康のために、病気にならないように、ってするよりも、本当に食べたいものを食べようよ、って

そして、私に必要なのは

睡眠

噛むこと

食事を一食二食飛ばすこと

だなーって

断食で全くヘロヘロにならない人は、漢方で言うところの「実」という体質で、食べ過ぎても胃腸に症状が出ない人、って言葉に、思わずみんなと顔を見合わせちゃったw

そういう人は、食事を抜くといいと

逆に、ヘロヘロになる人は胃腸の弱い人で、漢方で言うところの「虚」

そういう人は、少量頻回の食事がいい

3ヶ月を目標にしましょう、って

また断食翌日から連日外食の予定だけど

こんなに食べなくても大丈夫って事がわかったから

まぁやってみよう

今日は寒いし眠い〜

おやすみなさーい