目覚まし前に目が覚めたー
6:30から軽く朝のヨガ
かたい。硬い。とにかく身体が硬い。。。
下半身は動の運動、上半身は緩めるようにね〜って
私には上半身を緩めるのが必要
4-7-8呼吸法の後、5分のマインドフルネス瞑想
今日の5分は超短かった！
その後バスに乗って赤沢温泉郷まで行って40分トレイルウォーク🚶♀️
先生かなりガシガシ歩くから、私は大満足(笑)
日陰で、半袖でうっすら汗を掻くほどの運動したら、吹く風が超気持ちいい〜 贅沢だ〜
バスで宿まで帰ったら
今日の酵素ジュースはいちご🍓
8:30から「やすらぎの手当て法」ていうストレッチと
「はぐもみ」っていう緩め方
この、はぐもみが超気持ちよかった〜
娘たちが眠れない時にしてあげよっと
10時、朝ごはーん！
青菜と豆腐の卵炒め(味採卵、駿河湾産じゃこ)
無調整有機豆乳で作った自家製ヨーグルト
お腹いっぱい！苦しいーー
でも290kcal
お腹のツボも押したり、かっさを使ったり
からのウォーク&ラン
ホントに大して食べなくても走れるのね。。
岩盤浴して露天風呂入って退所面談
入所面談の時と比べると、自律神経も整ったし
体重2.7kg減
体脂肪3.1%減
もっと断食したかった、って言ったら
あれ以上続けると、身体が食べなくてもいいモード、つまり代謝を落とすようになるから、あの位が丁度いいんですよ、って
そして、私は放っておいても動きたくなるから、是非意識して静の動きを取り入れてください、って
もう、まさにそれ
胃が痛くて食べられないことがないし
心が止まる事もないし
身体が動かないこともないし
だから寝ない
今までヨガとか瞑想しても必ず寝てたから、私には無理だと思ってたけど、ここにきてちゃんと寝たら、ヨガでも瞑想でも寝ずにできたから
私に必要なのは
睡眠
「静」の動き
よく噛むこと
ほんともう睡眠に関しては、寝たほうがいいのはわかってたけど、今回の実験でよーーくわかった
寝たらいい事ばっかりだもんね
そして「静」の動き
ほんっとにもう硬くて硬くて
最初の施術の時に「足関節が硬い」って言われて
え？走ってんのに？
って思ったけど、ヨガとか体操しててホントに硬いのがよくわかって
足関節硬いとか、高齢者じゃん(笑)みたいなね
股関節硬いのもむくむ原因だし、全くいい事ない
そして噛む事
女子と一緒にご飯食べると、大体3倍速で食べてるし
男子と食べて全く遜色ない、ってどうなのそれ(笑)
よく噛んで口の中で唾液と混ぜたら、胃での負担が減る→足のむくみが減る、って聞いたら
はい！噛みます！噛みます！
15:45から骨盤矯正
右の腰が上がってるから右足が短いてのと
そしてまた身体が硬すぎる！て言われた(笑)
はい。。ストレッチします。。
の後は夕食〜 今日はコース料理だったよ
そのあとは館長の大沢さんから、帰宅後どんな事に気をつけるか、ってお話
もう、上半身を緩める、ってのはしっかりインストールしたから、やります、やりまーす🙋♀️
その後はお友達とお喋りして連絡先交換📱
これからも連絡を取り合うのであります
明日からシャバに出るから
私が私にどんな食べ物を食べさせるのかなー
いきなりスタバのロールパイかも(笑)
だって好きなものは我慢したくないからね
おわり