●【 グルテンフリー パスタ】カルディ食材で楽しむ！デミハンバーグレシピ
こんにちは、古庄光祐です。
今回は、カルディで購入しらグルテンフリーパスタを使った、デミハンバーグパスタをご紹介します！
1食分のPFCがこちら。
P３５g
F１０ｇ
C４５ｇ
この数字は、ダイエットレベルで半端ない。
●材料 （2人分）
・鶏むね肉２００ｇ（皮無し）
・たまねぎ 適当
・米粉 少々
・カルディのグルテンフリーパスタ １００ｇ
【Ａ】デミ
カルディのボロネーゼ
【Ｂ】
パセリ
●作り方
① 鶏むね肉、玉ねぎを、米粉
ブレンダーで粘りが出るまで細かく練り混ぜる
②ハンバーグをフライパンで焼く
下面に焼き色がついたら返して、中火で2～3分焼く
ふたをして、弱火で2分～3分蒸し焼きにする
（両面しっかり）
③ボロネーゼを沸騰したお湯で温める
④パスタを茹でる
⑤ハンバーグが焼けたら
ボロネーゼソースを混ぜて少し煮る
⑥茹でたパスタをお皿に盛る
⑦パスタにハンバーグとソースをかけて
ぱせりをかけて完成
調理時間
約30分
●カルディのボロネーゼソースのPFC
今回は、これを2人で分けました
（ぼくら夫婦は、それでお腹一杯になるので）
●メモ
このハンバーグは、脂質が少ないのでダイエットや減量にピッタリです！
今回は、鶏肉の皮をなくしました、皮を入れるともっとジューシーになります
ただその分、脂質が増えますので気を付けてくださいね
ダイエット中の女性でも安心して食べられます。
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