こんにちは
潜在意識デトックスセラピストの
緒方裕子です。
よし！新しい習慣を始めるぞー！
と意気込んでも
気づいたら元の生活に戻っちゃう…
そんな経験、ありませんか？
実は
習慣って「頑張るもの」じゃなくて
「無意識にまかせるもの」
なんです。
無意識を味方につけたら
気づいたらやってる！になれちゃいます♡
今日はそのカンタンな方法をお伝えしますね♪
🌟この記事のポイント🌟
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習慣が続かないのは、意志のせいじゃなくて仕組みの問題
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無意識をうまく活用すれば、努力しなくても定着する♪
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トリガー・報酬・当たり前化の3ステップで習慣を味方に
どうして習慣って続かないの？
「やる気はあるのに、なぜか続かない…」 
それって、次の3つの理由があるかも！
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タイミングが合ってない
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朝ヨガをやろう！と思っても、朝が苦手ならしんどいだけ…。
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ライフスタイルに合う時間帯を選ぼう
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ハードルが高すぎる
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「毎日1時間運動！」って張り切ると、結局三日坊主。
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まずは3分から、ゆるっと始めるのがコツ♪
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無意識のブロックがある
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「変わりたいのに動けない…」それ、心のどこかでブレーキかけてるのかも。
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無意識のブレーキを外せば、スルッとできるように
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「じゃあ、どうすればいいの？」って思いますよね。
習慣を味方につける3つのコツを紹介します♡
無意識を味方につける３つのコツ
１ トリガー（きっかけ）を作る
習慣は「何かのついで」にするのがポイント！
例えば…
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歯磨きしながら「今日のありがとう」を3つ言う
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朝のコーヒーを飲みながら、深呼吸を3回
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お風呂でシャンプーしながら、その日の頑張りを振り返る
すでにやってることにくっつけると、スルッと続きます。
２ ちょっとした「ご褒美」をつける
脳って、「気持ちいい♡」を繰り返したくなるんです
例えば…
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習慣ができたらカレンダーにシールを貼る♪（達成感！）
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お気に入りのノートに「今日の小さな成功」を書く
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「〇日続いたら好きなスイーツを食べる！」って決める
「やらなきゃ…」じゃなく「やりたい！」って気持ちになってきます。
３ 「やらないと落ち着かない」状態を作る
「やらないとなんかモヤモヤする…！」ってレベルになったらもう勝ち！
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寝る前のストレッチを「歯磨きとセット」にする
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朝、スマホを見る前に1分だけ瞑想する
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習慣を友達とシェアして、お互い励まし合う
無意識を整えて習慣化する
「よしやるぞ！」と思っても、なぜか動けない…
それ、無意識のブロックが関係してるかも
「頑張らなきゃ！」じゃなく
「気づいたらできてた
」
そんな習慣作りを一緒に目指しましょう
無意識を味方につけて
毎日をもっと楽しくしちゃいましょうね
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