こんにちは
潜在意識デトックスセラピストの
緒方裕子です。
やる気が出ない
どうしても先に進めない
「やらなきゃ」と思っているのに
気づけば時間が過ぎてしまう・・
そんなこと、ありませんか？
実は、私もそうでした。
反省することばかり思い出して
寝る前には自己嫌悪に陥ることも
でも、あるとき
「寝る前に今日あったいいことを3つ思い出す」
という
小さな習慣を始めたら
少しずつ変化を感じるようになったんです。
今日は
そんな私の経験も交えながら
「習慣化のコツ」
についてお話しします。
🌟この記事のポイント🌟
-
やる気がなくても、少しずつ始めることが大切
-
習慣化することで、自然に行動ができるようになる
-
「できた！」を積み重ねると、自己肯定感もアップ
習慣化のカギは「少しずつ」
やる気がないと
何も手につかないですよね
でも
いきなり大きなことをやろうとすると
余計にハードルが上がってしまいます
習慣化のコツは
「ほんの少しから始める」
こと
ポジティブな思考を習慣にしたいなら
寝る前に今日あったいいことを3つ思い出す
だけでもOK！
大事なのは
「始める」こと
小さな成功体験がやる気を引き出す
人は
「できた！」という
成功体験を積み重ねることで
自然とやる気が湧いてきます。
たとえば
✅ 最初は1分だけ思い出す → 1週間後には日記に書く習慣ができる
✅ 毎晩感謝できることを3つ思い出す → いつの間にかポジティブ思考に
✅ 1日1つ、心が温まる出来事を記録する → 幸せを感じやすくなる
実際に私も
毎晩寝る前に
「今日あった良いことを3つ」
これを思い出すようにしたら
いつの間にか
前向きな気持ち
で
1日を終えられるようになりました。
「できた！」
が積み重なると
自信がついて
「もっとやりたい」と思えるようになります。
これが、習慣化の魔法です✨
続けられる環境を整える
習慣を定着させるには
「環境」も大切
たとえば
🌸 ポジティブな習慣を身につけるなら、「ありがとう」と書いたメモを枕元に置く
🌸 スピリチュアルな気づきを深めるなら、お気に入りのパワーストーンを手元に置く
🌸 感謝を忘れないようにするなら、ノートを用意して書き出せるようにする
行動のハードルを下げる工夫をすると、続けやすくなりますよ😊
たった1分でも
1回でもいいから
「始める」ことで
いつの間にかそれが習慣になります。
習慣化できると
「頑張らなくてもできる自分」に変わります。
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