最近よく聞くようになった

「血糖値コントロール」

だから今回
自分の体でしっかり理解したくて
血糖値を24時間測定できる「リブレ」を2週間つけてみることにしました！

このリブレ、すごいのが「食べたものに対して、体がどう反応しているか」がリアルに見える化できるところ。

↓私のデータの一部なのですが、1日食事を気をつけたらこんなに変化しました

例えば同じご飯でも
・白米だけで食べた時
・野菜や発酵食品と一緒に食べた時

この違いで、血糖値の上がり方が全然違うんです
今までだったら
「この食材からだに良さそう」

「腸活の為にこれ食べよ！」

で終わっていたことが

数値で分かる
グラフで見える

これ、かなり衝撃です

そもそも血糖値って
上がること自体が悪いわけではありません。

問題なのは
「急上昇」と「急降下」
これが起こると、

🌀脂肪がつきやすくなる
🌀眠くなる、だるくなる
🌀イライラしやすくなる
🌀甘い物がもっと欲しくなる
🌀手が震える

こんな症状になりませんか？？

そして実はこの血糖値は
美容にも大きく関係しています

血糖値が急上昇すると
体の中で「糖化」という反応が起きます。

これは簡単にいうと
体が焦げるようなイメージ。
この糖化によって作られるのが
AGE（終末糖化産物）と呼ばれるもの。
これが増えると…

シワ、たるみ
シミ、くすみ
肌のハリ低下

といった「老化」を進めてしまうんです。

つまり
血糖値をコントロールすることは

太らないためだけじゃない
肥満を予防し生活習慣病対策になる
老けないためにも大切！

さらに血糖値の乱れは
腸内環境や脳の働きにも影響すると言われています。

🌀なんとなく疲れやすい
🌀集中力が続かない
🌀甘いものがやめられない
🌀夜、熟睡出来ない
🌀リラックス出来ない

そもそも、
腸活のために醗酵食品食べてます‼️
と言っても

からだがリラックス状態にならないと腸は100%の力を発揮してくれません‼️

だからこそリブレ装着時の2週間は、
ただ測るだけではなく

✔ 自分が何を食べたか
✔ その後血糖値がどう変化したか

これをしっかり記録していきます。
そうすると見えてくるのが
「自分の体のクセ」

同じものを食べても
血糖値の上がり方は人それぞれなんです。

つまり
正解は人によって違う
ということ。

この2週間が終わる頃には
自分は何を食べると上がりやすいのか
どういう食べ方をすると安定するのか
これが分かるようになります。

まさに
自分専用の体の取扱説明書

これが手に入る感覚です

そしてここに
私が大切にしている発酵が加わると

血糖値の安定
腸内環境の改善

この両方を同時に整えることができます。

この2週間で感じたことや変化などは、今後は同じように

自分の体を知りたい
食べ方を整えたい

そんな方に向けて形にしていく予定です。

なんとなくの健康ではなく
自分で選べる体になること
これがこれからの時代
とても大切だと思っています