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「お金をかけずにおいしい家庭料理を」
をモットーに、月の食費4万円で節約に見えない節約料理を心がけています
同居嫁歴は29年！娘2人は独立し、現在は夫と義母の３人暮らし。趣味のパン作りやマラソン、旅行のことなども時々書いてます
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皆さん、こんにちは～（*´∀｀）
私、昨日がジム初めだったんですが
2週間ぶりにバーベルスクワットやったら
本日お尻から太ももにかけてが
激筋肉痛
です
やーんもう～
今年の年末年始はランニングも一回もしていないし、運動はサボリにサボってましたからね
新年から気持ちも新たにまた頑張りたいと思います！(･`ω´･)ｷﾘｯ
では、昨日の晩ごはんです！＾＾
【月曜日の晩ごはん】
白身魚のムニエル刻み昆布とさつまいもの煮物もやしサラダごはん＆お味噌汁(揚げ、豆腐、玉ねぎ、ばらのり、ねぎ)
焼くだけになって売ってた白身魚のムニエル！しかも10％off！お魚高いのでありがてぇ～
付け合わせなのに高すぎるー！
副菜は刻み昆布とさつまいもの煮物。ベーコンもダシ代わりに入っています。てかダシ要らんけどね昆布だから！∵ゞ(≧ε≦● )プッ
もやしのナムルにしようと思ったけど昨日はサラダにしました＾＾
(私的には)
お味噌汁には四国で買った焼ばら海苔をたっぷり～
そうそう！これこれ！お取り寄せしちゃおうかしら？(≧▽≦)
サクサクでそのまま食べても美味しい♡
割引の魚に地味な煮物ですが、こういうごはんになると日常に戻ったなーとほっとします～
以上、昨日の晩ごはんでした！＾＾
さてー！
12月からの忘年会に始まり、お正月のおせちやお餅、あとお酒や普段より多い間食などなど・・・
ここのところ
食べ三昧！
でしたよね～！(≧▽≦)
私も体重というよりちょっと腹周りがヤバい感じがいたしております
がー！
私、一昨年～去年までやっていたパーソナルトレーニングで脇腹と下っ腹はかなり改善いたしまして！
今もそのときにやって効果があったトレーニングを自宅で継続しております！＾＾
ので、そのトレーニングをここで御紹介いたしまししょう
お正月太りでお悩みの方、ぜひやってみてください
まず脇腹に効くのは
(ここでも何度か御紹介したと思いますが)
なんといってもコレです！
ダンベルなかったら500のペットボトルでもいいので持ってやってみてください！前かがみにならないように、真横に倒すように、そこだけ注意です
効いていたら翌日即筋肉痛になります
筋肉痛ならなかったら姿勢が悪いってことかもしれません
あと、下腹に効いたなと思うのがフォームローラーを使ったこの運動！
これのカエル足だけやっているのですが、結構キツイです
が！
その分効果ある気がします
そのほかにもチャッピー君に作ってもらった腹筋メニューも毎朝やっています漢字の変換がおかしいのはご愛嬌:笑
私が普通の上半身を起こす腹筋はどうしてもできないのでその旨言ったら、「体を起こさなくても腹筋は鍛えられます！」と、こんなメニューを作ってくれました（笑）
オススメファーバッグ♡カワエエ～
大晦日～3日までに使ったお金まとめました！＾＾
