6月20日月曜日。
おはようございます😊
今日の具だくさんスープ
・鮭
・とうふ
・たまご
・にんじん
・かぼちゃ
・ごぼう
・玉ねぎ
・もやし
・えのき
・エンドウ豆
・おくら
・キャベツ
佃煮のせこぶりおにぎり
シナモン入り豆乳
ゴールドキウイ
です。
………………………
昨日、お客様から
「タンパク質日記で
毎日を乗り越えられてる😊」
って、嬉しいお言葉を頂きました♡
今年に入って
早起きが日課になったお客様。
このタンパク質日記を
読んでくれてて、
意識してタンパク質を
取るようにしてるから、
スッキリ朝が起きれてるのだそうです😆
「食事って大事だね～」と
一緒に実感しましたよ٩(ˊωˋ*)و
ほんと、すべての不調は
「食事」だと言っても
過言ではない！と、私は感じております。
もちろん
運動・睡眠は大事だよ。
だけどね、
「食事」ができていなかったら
運動する気力も起こらないし、
睡眠だってしっかり取れません。
1日ぼーっとする。
眠りが浅い…
そんな方はタンパク質不足を
うたがったほうがいい。
更年期のお悩みのような
ホルモンバランスの乱れも
タンパク質が足りていない場合が
圧倒的に多いんです。
だって、ホルモンの材料が
タンパク質だから。
でもタンパク質って
食べ過ぎるのも良くないって聞くよ？
って言われるのだけど、
現代人は戦後並みに
質的栄養失調なんだって知ってますか？
偏りが凄すぎる。
糖質・脂質は間食や
インスタント食品で取りすぎてて、
タンパク質は
やたら少ない状況なんです。
だからね、
タンパク質の取りすぎを心配するなら
糖質・脂質過多を
まず心配した方がいいんです。
簡単に言えば
おやつを控えて
その分ゆでたまごを1個プラスする！
えーやってるー
でも体調良くならない…
なら、
朝のパンをごはんに変えて、
納豆とお豆腐お味噌汁をプラスする。
こうして
どんどん和食にしていけば
知らず知らずに糖質を控えて
タンパク質が多い食事になります！
大切なので改めて。
日中の眠気は
糖質過多、
タンパク質不足から起こります。
甘いおやつは
すべて糖質でできています。
タンパク質を増やすには、
たまご、肉、魚、とうふを
どうやって毎日に取り入れるかを
考えることから始まります👍👍
1度栄養バランスが整うと
本当に体は軽くなるので、
ぜひぜひタンパク質意識してみてください😊
さて。
それでは今日も
おいしくいただきます♡
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