12月28日火曜日。
おはようございます😊
今日の具だくさんスープ
・鮭
・たまご
・とうふ
・ブロッコリー
・キャベツ
・もやし
・えのき
・しめじ
・たまねぎ
・大根
・さつまいも
味噌入りおにぎり
ゴールドキウイ
です。
………………………………
今日のおにぎりは100ｇ
普通サイズおにぎりです。
朝ごはんって食べますか？
(ここまで投稿しててなんですが…)
自分だとわからないけど
・夜歯ぎしりする
・寝てる時に食いしばる
・夜中に目が覚める
・朝疲れる…
そんな方は、朝ごはんを
しっかり食べた方がいいようです。
なぜか。
夜、血糖値が下がってしまい、
起きた時はすでに
低血糖になっているからなんだって。
・寝起きが悪い
・いつまでも眠い
・朝ぼーっとする
それは低血糖だからかもらしいよ。
で、朝ごはん食べずに活動し出すでしょ。
そうすると、
缶コーヒーとかコンビニで菓子パン買って…とか、とりあえず「甘いもの」を食べたくなります。
なんとなくわかるわーって方
いるんじゃないかな？
朝、ごはんとかパンとか。
糖質をしっかり食べると、
エネチャージがちゃんとできます。
で、タンパク質が
1日のやる気スイッチを押してくれます。
魚の脂も朝にいいらしい。
和定食っていったら、
・ごはん
・味噌汁
・焼き鮭
ってかんじするもんね。
昔の人はすごいね🧔 ✨
朝ごはんしっかり食べて
寒いけど、1日元気に過ごしましょ
(*´▽｀)ﾉﾉ
ということで、
今日もおいしくいただきます♡
#タンパク質
#タンパク質メニュー
#タンパク質ダイエット
#タンパク質摂取
#タンパク質必要量摂取チャレンジ
#朝
#朝ごはん
#朝たん
#朝たんぱく質生活
#朝たんぱく質
#朝ごはんだいじ
