12月22日水曜日。
おはようございます😊
今日の具だくさんスープ
・まぐろ
・とうふ
・たまご
・ブロッコリー
・ほうれん草
・もやし
・ミニトマト
・にんじん
・たまねぎ
・しめじ
・大根
・もやし
・とろけるチーズ
炊き込みご飯のこぶりおにぎり
甘糀入り豆乳
ゴールドキウイ
です。
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たんぱくパクパクsalonとは
私が始めた
／／
#タンパク質必要量摂取チャレンジ
＼＼
で、タンパク質を実際に食べて
そこから起こった体の変化と
図書館で借りてくるぐらいの
マニアックな本を要約して
みなさんに
タンパク質がなぜ必要なのかを
すごーくすごーく
分かりやすくおもしろくお伝えする
そんなsalonです。
(ちょっと自分でハードル上げた笑)
ここではみなさんに
自分の基礎代謝を知ってもらって
そのための必要タンパク質を
実際に計算してもらいます。
そんなに難しい計算ではないし
やり方もむちゃんこ丁寧に
お伝えするので大丈夫。
でね、そこで
必要タンパク質がわかると
みなさん決まって
「こんなに食べてない…」って言います。
で、ここで
「ねー、こんなには無理よねー」
「ですよねー、無理無理ー」
って普段の食事に戻ろうとする会話も
チラッと聞こえたりするんだけど…
ちょっと待ったー！！！！！！
基礎代謝量っていうのはね、
「息をするだけ」
「生きているだけ」
「内臓がうごくだけ」
「体温を高めるだけ」
これだけに必要なタンパク質量ってことです。
だからね、これが無理だと
・熱が作れない→低体温になるし
・免疫力が弱まる→病気になりやすくなるし
・筋力落ちる→節々痛くなるし
・やる気も起こらなくなるってことです。
で、手っ取り早く
エネルギー補給したくなるから、
無意識に糖質に走る…という
悪循環に陥ります。
前回２回目salonでは
どれだけ糖質を取りすぎてたかも
目の当たりにしました。
「客観的に知る」って
本当に大事だなと最近つくづく思います。
無理無理ーで片付けてたら
毎日飲まなきゃならない薬が増えるだけ。
薬で体調管理するのは
根本解決ではないですよね。
食事って
こんなにもこんなにも
大事だったなんて
正直私も思ってなかった。
だからこそ
めっちゃ伝えたいと思っています😊
おいしく食べて体も元気って
よくない？！ってね(*´▽｀)ﾉﾉ
それでは今日も
おいしくいただきます♡
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たんぱくパクパクsalon
2クール目が決定しました！
・2月19日(土)
・3月19日(土)
・4月16日(土)
全日程11時〜
特製ランチ付き 3000円です。
【場所】かふぇこりん
@cafe_korin
詳細はまたお知らせ致します
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