12月21日火曜日。
おはようございます😊
今日の具だくさんスープ
・とり肉
・肉だんご
(サンヨネ無添加のやつ)
・たまご
・ブロッコリー
・にんじん
・たまねぎ
・キャベツ
・ほうれん草
・大根
・とろけるチーズ
こぶり炊き込みご飯おにぎり
甘糀入り豆乳
ゴールドキウイ
です。
…………………………………
昨日サンヨネ行って
無添加肉だんごを発見♥️
材料がシンプルって嬉しいね😆
さて。
女性は毎月生理があるので
慢性的に貧血の人が多いらしい。
毎月一定量外へ出ていくからね。
本当はその分食べなきゃならない。
で、鉄サプリを飲んでます
っていう人もいるかもだけど、
ヘモグロビンって名前は
「ヘム(鉄)」+「グロビン(タンパク質)」
だから、
鉄ばかり意識してとっても
タンパク質が足りてないと
結局貧血のままみたいです。
しかも、
鉄を運ぶ役目のタンパク質がないと
体の中で鉄が溜まるでしょ。
それが悪玉菌のエサになったり
炎症に薪をくべるみたいになるから
胃腸の調子が余計悪くなるらしい。
タンパク質のこと勉強すると、
とにかくまずはタンパク質なんだ！
ってめっちゃ思います。
高級ビタミンサプリを取る前に
パーソナルジムを契約する前に
とりあえずササミ食べよっていう話。
体の部品はタンパク質なのでね😊
部品供給してあげましょ！
それでは今日も
おいしくいただきます♡
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