11月12日金曜日。
おはようございます😊
今日の具だくさんスープ
・たら
・とうふ
・たまご
・ブロッコリー
・大豆
・かぼちゃ
・大根
・キャベツ
・しめじ
・パプリカ
・とろけるチーズ
味噌入りこぶりおにぎり
シナモン入り豆乳
ゴールドキウイ
です。
…………………………………
いよいよ来週土曜日になった
@cafe_korin
かふぇこりんさんで開催の
「たんぱくパクパクsalon」
こちらのために
資料の準備を進めております。
でね、
ダイエットや健康には
「カロリー」も
つきものじゃないですか。
なので、
私の毎日のこの朝ごはんを、
ざっくりとだけど
ほんとにざっくりとだけど
カロリー計算してみました。
そしたらね…
なんと…
メロンパン1個相当よ。
もしくはそれより少ないかも。
物によるんだけど
メロンパンってあれ1個で
かなりです。
300〜500カロリーは普通。
で、ほぼ糖質・脂質でできています。
例えばね、
・カップ焼きそば
・メロンパン
・ナイススティック
(おいしい菓子パン…大好きだった)
・デザートにスイーツ
・なんか甘いドリンク
で、みんなで食後に
おしゃべりのお供にプリングルス
とかのラインナップで
ごはん食べると、
それだけで軽く
1日の摂取カロリーを超えます。
これでタンパク質量は
たまご2個いくかなぐらい。
でもこれは「１食」であって
それ以外に何か食べるでしょ？
普通に余剰糖質・脂質が
体にストックされるわけです。
これが高校生の頃とか
明らかにテンション高くて
動くことが多かった頃なら
まだ消費されるけど、
味覚って
そんなにすぐ変わらないので
必要なら意識して変えることが
求められます。
高校生並に動けるなら問題ない！
(…なくはない😑)
でも、運動量が落ちたなら
カロリーを
ただ単に減らすじゃなく、
「何を食べてカロリーを維持するか」
が大切です。
メロンパン1個を食べて
1日の必要カロリーの
3分の1を摂取するのか、
具だくさんスープを食べて
同量カロリーを摂取するのか。
息するだけで
カロリーは必要だからね😊
だんだんと
「量より質」を選びたいなと思うお年頃です👍
それでは今日も
おいしくいただきます♡
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