11月11日木曜日。
おはようございます😊
今日の具だくさんスープ
・とり肉
・たまご
・とうふ
・ブロッコリー
・ほうれん草
・パプリカ
・にんじん
・さつまいも
・もやし
・キャベツ
・しょうが
・とろけるチーズ
味噌入りこぶりおにぎり
シナモン入り豆乳
ゴールドキウイ
です。
…………………………………
「 #あさイチ で
朝食にタンパク質取ると
覚醒に良いってやってて、
この投稿思い出してたー！」
っていうコメントを
昨日頂きました😆
ありがとうございます♡
思い出してもらえるのが
むちゃんこ嬉しいです😆
…っていうか、
これだけ毎日投稿してると
もうこれはすでに
半強制みたいになってる？
どちらにしても、
いつも読んでくださって
ありがとうございます♡
そうなんです！！
朝、ちょっと前
スムージーとか
流行ったじゃないですか。
あの中には残念ながら
タンパク質は含まれておりません。
スムージーの他に
ゆでたまごとか
ハムエッグとか
パンとか
そういうのが取れれば
完璧なのだけど、
もしスムージーのみであると、
タンパク質が足りません。
おなかは満たされるかもだけど、
1日よし！やるぞ！！
っていうスイッチを押すには
足らないんですよね。
あと、白湯。
あれは、
今から胃腸動かしますよー
の合図であって、
ほんとに胃腸を動かしてくれるのは
そのあとの朝ごはんなんです。
昔あったトムとジェリーの
常に眠そうなわんこを
一瞬起こしただけってかんじ
何かアクションを加えないと
またすぐ眠っちゃう。
そんなかんじです。
(わからない例えでごめんなさい)
実際私も、
朝ごはんにタンパク質を
しっかり取るようになって
運転中の頭が
めっちゃスッキリするようになりました。
西尾のストレッチなんかは
片道2時間運転して通ってるのだけど、
(文字にすると遠い…)
今はドライブが快適で快適で☺️
前は眠気覚ましに
コンビニ寄ってたからな…
ということで、
日中眠くなりやすいのは
もしかしたら朝ごはんの
タンパク質不足が一因にあるかも。
「朝そんなに食べられない」
ってのは、
夜寝るのが遅いからで、
夜寝るのが遅いのは
夜ご飯が遅いからで…
わかるよ。
わかりますよ！
私も昔は夜テンションが高くなる
塾講師だったから…
だけどどこかで
リズムを変えることができたら
体への負担は相当軽くなります。
仕事無理して
結果体壊しちゃったら
仕事もできなくなっちゃう。
もし今何か変えたいなと思ったら、
自分のペースで
できる範囲で
ちょっとずつ
変化つけていったらいいんです。
正解はないからね😊
それでは今日も
おいしくいただきます♡
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