医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
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週末の食べ過ぎ飲み過ぎに消化作用を良くしてくれる
お勧めな野菜はキャベツですが
Drじゅんじゅんお薦めの消化野菜があるんですよ～
それは
【大根】
大根って生でかじったりするとちょっと辛みがありませんか？
それは「イソチアシアネ―ト」という辛み成分です。
このイソチアシアネ―トが血流の流れを活性化して代謝の働きを向上する作用があります。
もう１つ瘦せ効果～
大根には消化酵素アミラーゼと言う栄養素が豊富で
この消化酵素アミラーゼが糖質の消化をサポートしてくれてるのです。
もう１つ！
大根にはカリウム豊富なので
余分な塩分や水分を排出してくれて
浮腫み解消効果が大です！
大根と言えば冬野菜なのですが
夏の大根は辛み成分が多いので
ダイエット効果が高い野菜の１つになります。
そんな夏の大根をよりよくダイエット効果にするには
生がお勧めです！
消化酵素アミラーゼの酵素は熱に弱いので
生がよろしいですね。
ただこの消化アミラーゼは効果が強いので
一度に沢山食べると胃腸に負担がかかるので
１食でしたら３０ｇ程度にしてあげましょう。
大根おろしの液体の部分には沢山の酵素が含まれてますので
捨てずに使ってくださいね～
食べ過ぎたら食べて戻すを習慣に出来る
効果的に痩せる組み合わせ？
何をどれだけ食べるか？
夏に向かって食べて痩せるヒントをもらっちゃいませんか！
本気で痩せたい方へ！
何をどれだけ食べるかのダイエット？
バランス良く食べるって？
何でも聞いてみてください！
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