医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾

Drじゅんじゅんです

痩せたい

でも食べるの我慢するのはいや

でも、運動なんて自信ない・・・・・

そんな貴女に

45歳でマイナス８ｋｇに成功した

わたくし

医師ダイエットインストラクター

（社）日本栄養バランス協会特別講師

名誉インストラクター

Drじゅんじゅん・小林順子

健康ダイエットをお伝えします。

昨日のビタミンＣのお話しで

ご質問が多かったのが

「野菜ジュースで摂取しても大丈夫ですか？」

うんうん、朝の忙しい時間やお昼のコンビニランチで

手早く飲めちゃいますものね。

結論か言いますと

医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾では

野菜をジュースで摂取することはお勧めしておりません。

私も勤務医をしていた頃から、忙しい朝や

あ～野菜不足だなと感じると必ず野菜ジュースをぐびっと飲んでいた習慣がありました。。。

子育て真っ最中で１０ｋｇ太った時も朝ジュースを日課にしていたんですよね～

まずジュースにすることで液体状態になると

咀嚼がなく、直ぐにお腹が空いてしまいがちなんです。

ジュースだとごくごく一気に飲めちゃうますでしょ？

それが満腹感が得られないことです。

そして、液体状態になることで糖分の吸収がとても早くなり

血糖値どーーーんと急上昇になってしまいますね。

砂糖不使用と表示されていても

＊果糖

＊オリゴ糖

などの甘味料などが使われていることもあるので毎日の摂取はお勧めしません。

そして市販の野菜ジュースに表記されている

「１本あたり３５０ｇの野菜がとれます」とありますが

原料に使われているだけで３５０ｇの栄養素が摂れるということではないのです。

加工の段階で食物繊維なども減少していることが多いので

べジファーストの効果もあまり期待できないと思います。

厚生労働省が推奨している

野菜の１日の摂取量３５０ｇを摂ったうえで

嗜好品、おやつ、ちょっと小腹が空いた時に

お菓子ではなく野菜ジュースを飲むほうをお勧めします～

ビタミンや食物繊維をより効果的に摂取するなら

咀嚼があるお野菜や果物を食べたほうが瘦せる力、瘦せる食べ方になりますよ～

どんな野菜にどんな栄養素があるの？

ビタミンＣ宝庫の果物を効果的に摂るには？

夏に向かって食べ痩せヒントをもらっちゃいませんか！

私の生活習慣はどうなんでしょう？

不規則な生活習慣をどう瘦せるようにしたらいい？

何をどれだけ食べるかをもっと知りたい～

痩せない。。。とお悩みの方へ

個別相談で自分ではなかなか見つからない痩せポイントがみつかるかもです。

お話しにいらしてくださいね～

【医師のカウンセリング・個別相談６月日程ご案内です】

６月４日（金）

６月６日（日）

６月７日（月）

６月９日（水）

６月１２日（土）

６月１５日（火）

６月１７日（木）

６月２０日（日）

６月２３日（水）

６月２６日（土）

オンラインでダイエット相談詳細は↓こちらから

個別相談会

夏まで痩せる

夏まで痩せる

２０２１年６月特別マンツーマンオンライン講座募集開始

３名限定　残２名となりました

↓こちらでご確認ください

『【医師が教える食べて痩せる健康ダイエット塾　通学ベーシックセミナーご案内】』こんにちはDrじゅんじゅん　小林順子です。 [ 2021年6月特別マンツーマン講座] 3名限定日程：あなたと私の都合が合う日程で自由選択。…

ameblo.mom

健康について！

更年期障害について！

生活習慣病について！

痩せたい！

食べ痩せって？

栄養バランスって？

先ずは何でも聞いてみてください！

食べて痩せるの？

何をどれだけ食べるかのダイエット？

バランス良く食べるって？

食べて瘦せるには

医学、栄養学からきちんと理由があります～

何方でも脂肪を減らす身体の仕組みがあるのです！

その仕組みを医学から栄養学から習得してみませんか。

食事制限ではない

食事改善！

食べて瘦せる食生活ってどんなだろう？

まずは話を聞いてみたいという方に

直接お茶をしながら又はオンラインでダイエット相談

個別相談会

＊コロナ肺炎予防対策のため通学セミナーは

通学とビデオ電話の両方で受講可能となります。

こちらで詳細をご確認ください

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

２０２１年開催セミナー

マンツーマン・直接会っての講座

3カ月通学セミナー

時間自由設定！遠くの方とビデオ電話でマンツーマン

オンラインセミナー

医師の食事指導が受けられる通信セミナーはこちらから

自由な時間に受講通信セミナー

1日で黄金バランスを習得

ワンデ―セミナー

直接会ってダイエット相談

個別相談会

最後までお読みくださり有難うございます

ヘルシーと思って痩せる為に毎食飲んでいたもの