3/5のつぶつぶ晩ごはん

 

おいしい×雑穀×ビーガン
日本生まれの「未来食つぶつぶ」®のレッスンをしています。
植物性100％&ノンシュガー、雑穀と野菜が主役の料理です

 

 

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おいしいつぶつぶで世界を笑顔にしよう😊

3/5の晩ごはん。

 

 

 

炊いた高キビがあったら簡単。

ひき肉のように野菜と炒めてボリュームアップ✨

 

 

いっぱい並んでる！

でも、ほとんど冷蔵庫の常備菜を出してきて並べただけ！

 

 

キャベツの高キビ味噌炒め（つぶつぶ雑穀おかず　p14）

おひたしのもちキビ中華ソース（つぶつぶ雑穀中華　p44）

おひたしのノリ和え（続野菜だけ？p24）

諸味漬だいこん

食養キンピラ（続野菜だけ？p159）

ネギ松の実ソース（つぶつぶ雑穀中華　p86）

昆布の佃煮（続野菜だけ　p24）

 

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◆キャベツの高キビ味噌炒め（つぶつぶ雑穀おかず　p14）

 

 

簡単でおいしい！

つぶつぶ初心者さんにもとってもおすすめ。

味噌が入るので、味もグーンと深まります。

 

 

 

◆おひたしのもちキビ中華ソース（つぶつぶ雑穀中華　p44）

◆おひたしのノリ和え（続野菜だけ？p24）

◆ネギ松の実ソース（つぶつぶ雑穀中華　p86）

◆昆布の佃煮（続野菜だけ　p24）

 

 

大定番のおひたしのノリ和え。

 

もちキビ中華ソースは私が好きなので作りました。

炊いたもちキビに醤油とごま油を混ぜるだけです。

もちキビは、ごはんを炊く時に一緒に炊飯器で炊きました。

 

ネギ松の実ソースは

長ネギと松の実を炒めて醤油で味付けるだけ！

 

 

◆食養キンピラ（続野菜だけ？p159）

 

常備菜の部類に入るけれど、

我が家ではおいしくて、いっぱい食べたいので

ちょっとお醤油控えめに作っています。

 

野菜の甘さを感じられるように仕上がった時は、

自分で自分に拍手している

 

 

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今日も読んでいただき

ありがとうございました。

 

 

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