お知らせ

5月末にて講師活動とアメブロ更新を終了し

新しい道を歩き始めます。

『【読者様への大切なお知らせ】5月末にて講師活動およびアメブロ更新を終了します』 マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師と…ameblo.mom

誰かに共感するということは

実は結構難しいものです。

同調や自分の意見の押し付けを

共感だと思っていることもよくあることで、

私自身も長い間

自分の立場/見方を相手に押し付けることを

共感することだと思っていました。

ですので今日は

親子関係だけではなく

人間関係を円滑にする大切なスキル、

「共感すること」について

詳しく書いてみようと思います。

私が大好きなアドラー心理学の創始者、

アルフレッド・アドラーは、

共感とは

相手の目で見、耳で聞き、

相手の心で感じること

と語っています。

言葉として聞くと簡単に聞こえますが、

決して簡単なことではありません。

なぜかと言うと、

私たちはすぐに

もしも相手が自分だったら

と考えてしまうからです。

本当の共感というのは、

「もしこの人が自分だったら」と考えるのではなく、
「もしも自分がこの人」だったら

と考えること。

もちろん完全に

自分と相手を同化させることはできませんが、

可能な限り相手の立場に身を置いて

考えてみることが大切なのです。


「もしもこの人が自分だったら」と

「もしも自分がこの人だったら」の違いは

とても大きいので、

具体例を出して説明してみます。

例えばあなたに、

4月に中学１年生になった子供がいるとします。

その子は初めての中間試験で

大きくしくじってしまい、

とても落ち込んでいます。

まず、

「もしも自分だったら」の視点で

考えてしまうケ－スを例にしてみます。

「もしも自分だったら」の視点が出てくると、

相手に共感しているようで、

実は自分のものの見方を

相手に押し付ける結果になりがちです。

「大人のあなた」が

しゃしゃり出てきてしまうんですね。

かつての私は

いつもこのケ－スでした…

結果として

私だったらもっとしっかり準備してたよ！

あなたの詰めが甘かったんじゃないの？
私だったらこのくらいの失敗では凹まないよ！

もっと前向きになりなさいよ！

みたいな、

共感とはまるで逆の、

自分本位の厳しい言葉が出てきたりします。





一方で、

「もしも自分がこの人だったら」という視点を使うと

どうなるかみてみましょう。

想像力を思い切り駆使して、

自分が相手の中に入ったら世界がどう見えるか、

考えてみます。

例えば、こんな風に

子供の状況を想像できませんか？

あなたは中学生生活を始めたばかり。

制服を着るとちょっと大人になったような気分、

でも心の中はまだ小学校の6年生です。

親のように世話してくれていた

小学校の担任の先生に変わって、

中学校では時間割に従って

教科担当教師が授業をしては去っていきます。

それだけでも大きな変化、

不安を感じる環境の中、

あなたは一生懸命、毎日通学しています。

そして、

クラブ活動というものが始まって、

「先輩/後輩」という

今まで知らなかった新しい

「上下関係」があることも知りました。

新しい交友関係の中で戸惑っているのに、

それに加えての上下関係です。

複雑な人間関係に心が大きく乱れ、

揺れています。

身体にも少しずつ変化が出てきました。

そんな自分が何となく恥ずかしい。

変わっていく身体にも

大きな戸惑いを感じています。

そして

よくわからないけど

気分のアップダウンがあります。

親に対して素直になれる時もあれば

訳もなくイライラすることも増えてきました。

勉強に関して言えば

定期テストをやりますと言われても、

何をどのくらい勉強すればいい点を取れるのか、

感覚が全く掴めません。

そんな中、

手探り状態で定期テストに挑んだのです。

でも、その結果は惨敗でした。

…如何ですか？

こんな風に想像すると、

この子にかける声がけの内容は

大きく変わりませんか？

相手の目で世界を見、

相手の心で感じてみれば、

例えばこんな言葉が

出てくるかも知れません：

新しいことだらけの毎日なのに、

本当に良く頑張ったね！
 

初めての定期テストだもの、

こういうこともあるよ！


前述の「もしも自分だったら」とは

全く違う、寄り添いの言葉になりますね。

本当に共感するということは、

このように

「もし自分がこの人だったら」という目線で

相手のことを想うこと

なのです。


そして、

共感に必要なのは想像力。

相手に自分の意見を押しつけたくなる時、

一方的に相手を批判したくなる時、

自分がこの人だったら

何をどんな風に見、

何を聴き、

何を感じているか、

想像力の翼を思い切り広げて、

考えてみて下さい。

大切な人間関係を作り、

そして維持していくためにも

もし自分がこの人だったら

という目線を忘れずに
 

最後までお読みいただき

ありがとうございました