誰にでも

人の幸せを素直に喜べなかったり
自分が情けなくて自暴自棄になったり、

心が「ささくれ立つ」ことって
あると思います。


そして

心がささくれ立っていると
世の中も自分も暗く見えて

訳もなくイライラしたり
悲しくなったりするものです。


ですので今日は
私が日常的に実践している

「心のささくれ対策」

についてお話してみようと思います。
ご参考になれば幸いです。

べ－スになっているのは
セルフ・コンパッションと
慈悲の瞑想という瞑想方法です

以前にこんな記事を書きましたが

『世界はやさしい場所なのか・人生の不条理に心が折れそうになる時の考え方』 マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師と…ameblo.mom

私は

人間は誰でも心の中に
深いやさしさを持っていると信じています。

だから私は

心が荒れている時は
そのやさしさが「隠れている」だけだ

と思っています。


つまり

自分の中のやさしさを
今一度引き出す/思い出すしさえすれば

そのやさしさが
荒れた心に「保湿クリーム」のように効いてくる

そんな風に思っているんですね。


この「やさしさを引きだす/思い出す」ために
私は色々な実践をしているんですが

今日はその中の2つを
ご紹介します。
 

1.タイムリーなセルフケア

なんだ、そんなこと？

と思うかも知れませんが

疲れた日には早く寝る
身体によいものを食べる
ゆっくりお風呂に入る
好きな本をじっくり読む

…というような

自分の心や身体を楽にすることを
積極的に行うことは

「心の保湿クリーム」を作るために
とても大切なことなのです。

このくらい我慢しちゃえ
次の連休まで頑張っちゃおう

…みたいに

自分を休ませることを

つらいなと思ったら即共感！
乾いてきたなと思ったら即保湿！

ですよ

心が更に乾燥するような環境を
作り続けるのを止めてみましょう。

2．見知らぬ人の幸せを願ってみる

心がすさんでいる時こそ、
見知らぬ人の幸せを願ってみましょう！


心が荒れている時は

知っている人の幸せではなく
見知らぬ人の幸せの方が願いやすいものです。

噂好きなご近所のママ友の幸せより

身寄りのない子供たちの幸せの方が願いやすいですよね


街を歩いている時でも
電車に揺られている時でも

情けない（と感じている）自分にばかり
焦点を当てるのを止めて

すれ違う人、それぞれの人生に
ちょっとだけ想いを馳せてみて下さい。


一歩外にでれば

ベビーカーを押しているお母さん
疲れた様子のサラリーマン
痛む足を庇うように歩くお年寄り

…色々な人がいますよね。

そこで

あのお母さんも
子育て頑張っているんだろうなあ
もしかしてワンオペなのかなあ

あの男性も
一生懸命働いてるんだろうなあ
残業続きなのかなあ

あのおばあさん、
健康上の不安を抱えているのかなあ
独り暮らしなのかしら…

…そんな風に

あなたの目に入ってくる人の人生を
想像してみると

あのお母さんの子育てが
楽しいものでありますように

あの男性の頑張りが
ちゃんと評価されますように

あのおばあさんが
健康な毎日を送れますように

…といった

やさしい願いを
持つことができます。

そしてこの「やさしい願い」が
心のささくれに効くクリ－ムになるのです。

私は

森の中を散歩する時には必ず

この「保湿クリームエクササイズ」をやっています。

手を繋いで歩く
若いカップルとすれ違ったら

素敵な恋を楽しんでくださいね

ゆっくりと歩く
お年寄り夫婦とすれ違ったら

いつまでもお幸せに

ジョギングをする
若い男性に追い抜かれたら

これからの人生、謳歌してね！

…と心の中で呟きます。

この呟きを続けていると
心の中にやさしさが戻ってくるのですよ

外を歩けば
いつでもどこでもできるので

あなたも是非
試してみてください。
 

というわけで今日は

ささくれ立った心に効く
心の保湿クリームの作り方をご紹介しました。

お肌だけではなく
心の潤いも大切にしましょうね！


最後までお読みいただき

ありがとうございました
 

それではまた！

 大切なお知らせ

『【読者様への大切なお知らせ】5月末にて講師活動およびアメブロ更新を終了します』 マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師と…ameblo.mom