ネガティブモードになったときの
気持ちの切り替え方法。
気持ちをリセットする方法。
ついつい嫌なことを考えてしまう。
何かに不安を感じている。
すぐにイライラしてしまう。
気付くと、いつも頭の中は
ネガティブなことばかり……。
そんなことはありませんか？
私はあります（笑）
きっと、みんないっしょですよね（笑）
人は、自分の身を守るために、
ネガティブなことを考えてしまうもの。
それが脳のデフォルトなので、
ある意味仕方ありません。
でも、
ネガティブモードのままでいるのは
良くありませんよね。
だって、
ネガティブモードでいる間は、
ネガティブな波動を発しているのだから。
そのままでいたら、
嬉しくない出来事が現象化されてしまいます。
不安やイライラを感じているなぁ
……と思ったら、
ネガティブモードになっているなぁ
……と感じたら、
とにかく、
気持ちを切り替えるように意識しましょう。
私がいつもこんな感じで
気持ちを切り替えるようにしています。
不安やイライラを感じているなぁ
ネガティブモードになっているなぁ
……と感じたら、
まずは「心を整える」ことを優先します。
ネガティブを選ぶのも、
ポジティブを選ぶのも、あなた次第♡
私もプライベートでは
相変わらずいろいろありますからね……。
いつも不安でいっぱいだし、
何もかも投げ出したくなる瞬間もあります（笑）
それでも、
全てを放り出すことはできないから、
自分の心を整えて、
少しでも良い気分でいたいから、
良いことに意識を向けるように
心がけているんです。
ネガティブモードになったとき
私が行っている気持ちの切り替え方法は……
まずは、
心を落ち着かせるために瞑想をします。
（数分でOK）（しなくてもOK）
気持ちが穏やかになってきたら、
「不安になって当然だよ」
「心配して当たり前だよ」
「できないことがあっても大丈夫」
「失敗しても大丈夫」
「あんなこと言われたら、イラっとするよね」
……などなど
ネガティブになった自分を受け入れ、
「優しいね」
「ホント、よく頑張ってるよ」
「エライ、エライ」
……などと、
自分で自分のことを褒めてあげて（笑）
「きっと大丈夫だから」
「すべて上手くいくから」
……と、
ポジティブな言葉を自分にかけてあげる。
嫌なことや不安なことを考えてしまうのは、
脳のデフォルト。
無意識の反応。
だからこそ、
意識的に心を整え、
気持ちを切り替えることが大切ですね
最近は、この一連の流れ
（受け入れ→褒めて→ポジティブ変換）を
一瞬でできるようになってきました（笑）
これも慣れなので、
常にやるようにしていると、
あっという間に
気持ちの切り替えができるようになりますよ♪
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