物と感情の整理で
望む未来へシフトする
miwaです
今が一番幸せ！を日々更新中♪
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家中のいらない物と
潜在意識に眠っている思い込みや
未来の自分に不要な感情を
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過去の私↓
今日は
夢を叶えるノート
内観ノート
ジャーナリング
色々な「ノートの活用法」
について
私がノートを使って
ステージアップしてきた経験を通じて
お伝えしようと思います
ノートを使って書くと言えば
例えば
講座やセミナーを受けた時に
学んだことを書き留めたり
勉強したことを書く、
という使い方はよくしますよね
私もしています
それ以外はどうでしょう？
長年ノートと付き合ってきて
分かったことは
自分のステージを変えるための
ノートの活用方法は
3種類に分けられるのではないか？
ということです！
この書き方を使って
世界が変わっていくのを感じてみて下さいね
私はもともと
写真に撮って思い出を残すように
日常で、何か書きたい
と思うことがあった時に
頭の中を写し出すような感覚で
ノートを書いていました
子どもを産んだ時も
妊娠中から育児日記をつけたり
絵日記みたいなものを書いたり
震災があって
一週間電気が止まり
一ヵ月水道が止まった時も
その時の気持ちや
周りの人たちの様子や
町の状況など、
感じた気持ちを書いていました
そうすることで
頭がスッキリして
心が落ち着いたり、冷静になれたりして
ジャーナリングと言うのでしょうか…
ジャーナリングをよく分かってないんですけど
結果的に後から見て
この時、こんなことがあったんだっけ
こう思っていたんだなあ
という思い出日記の役割にもなっていたけど
その時々の頭の中を整理する役割が
大きかったと思います
これは、物を断捨離・片づけをする時に
一旦全部出して、
一つずつちゃんと見ていくのと
同じことなんですよね
ただの日記の役割としては
人によって、
いちいち書くのがめんどくさいかと思うので
好き好きですが…
何か
モヤモヤすることがあったとき
なんでモヤモヤするのか？だったり
ビジネスを始めたい時に
誰に、何を届けたいか…というテーマだったり
どうすればやりたい事を達成できるか？
だったり
私はどうしてそれをやりたいと思っているのか
だったり
頭の中を
紙の上に出して目で見る
という作業で思考を整理できるので
とってもスッキリすることができます
一つ目は
思考の整理のためのノート
です
次に
願望実現ノート
夢をかなえる手帳
引き寄せ日記
未来日記…
色々な呼び方で
願望実現のためのノートの活用法を
たくさんの方が言われています
叶った感情と共に
過去形で書く、など
色々なノウハウも聞いたことがあるかもしれません
私はビジョンボード作りの講座を
開いていたこともあって
ビジョンボードは
ワクワクするような写真やイラスト、
なりたい私の姿や生活スタイル、欲しい物などの
画像を画用紙に貼って作るもので
これも本当によく叶うのですが
その写真で貼るイメージを
「文字で書く」
という感覚だと思います
ちなみに、私は
何年も前に
○○をやりたいな〜
と無意識になんとなく書いたものや
NYAKO-ENもそうです
年に一回くらい100の願望として
書き出しているもの
いろんな方の本や
YouTubeでやり方を見るたびに
その通り書いてみたもの
今見返してみると
80％くらいは叶っていると思います
不思議～
ビジョンボードは
雑誌やパンフレットを用意したり
画像を探して印刷したりする手間がありますが
ノートに書くだけなら
簡単に、やろうと思ったタイミングで
すぐできるのが良いところですよね！
２つ目は
なりたい未来を
現実化させるためのノート
です
最後に
もうひとつ
ぜひ試して頂きたい使い方です
嫌なことが起こったり
苦しいときに
その感情を感じ切るために
ノートに書いてもらいたいんです😌
心の中にある感情は
当たり前ですが、目に見えません
私の中で感じていることを
気が付かずにスルーしたり、
そんなこと思っちゃダメ、
と抑えつけたり
感じようとしても
他のことに気を取られたり…
そして
目にも見えないし
音としても聞こえない
形もないので
モヤ～っとして
煙のように消えてしまいます
それを
ノートに書きだして
視覚化するんです！
一つ目の思考の整理と似ているんですが
子どものわたしと
筆談で、ノートを介して会話する
という感覚です
嫌なことがあったら
ただ
嫌だ嫌だ嫌だ！！！！
と書いていきます
文字にならずに
グルグルぐちゃぐちゃに書いたり
なんで！ムカつく！
とか声に出したりしてOKです🙆♀️
そして
何が嫌だったの？
どうしてそう思ったの？
と、どんどん
掘り下げていきます
書いているうちに
涙がぽろぽろ出てきて
ワーンと大泣きする、というより
なぜか涙が勝手に止まらなくなる、という感じ
時には
ああ、この感情
知ってる…
小さいころに感じた感情と同じ
お母さんに言いたかったことだな…
と急に
ハッと気が付くこともあります
詳しいことは
私のコミュニティや講座内でお伝えしたいのですが
子どもの自分
心の中にいる2～3歳のわたし
と
大人になった
現実を生きている私
が対話する感じです
とても大切なポイントは
「じゃあ、本当はどうだったら良かったの？」
「本当はどうして欲しかったの？」
「なんて言ってほしかったの？」
と
優しく優しく
私の本音を聴いてあげることです
誰にも見られないノート上で
心の中にある感情を
どんなに汚い感情も
感じているままに全て書き出して
「感情を感じ切る」
ということをしていくと
心がスーッと軽くなります
感情は
感じ切るとなくなるんです
３つ目は
心の中の小さなわたしの気持ちに寄り添う
わたしを大切にするためのノート
です
私は
一つのノートに全部書いていますが
3種類のノートを用意して
それぞれ使い分けたり
感情を感じ切るノートは
人に見られるかも…と思うと
本音を書きずらいので
ノートじゃなくて
裏紙に書いて
最後にびりびりに破って捨てるのもおすすめです
ジャーナリングをコピー用紙でするといいと
言われている方もいます
私も
頂いたけど使わないカレンダーの裏を
考えを整理するために使ったら
のびのび書けて
すっきりしたことがあります
裏紙は
捨てられるのがいいところ
私は
取っておいて後から見たいので
管理がしやすい「ノート」に書いています
お気に入りのノートを用意して
まずは
今思っていることを書いてみる
ということから始めてみてね
ノートやビジョンボードなど
そんなお話もしていく予定の
miwaカフェ
2025年12月(予定）から
オンラインコミュニティ
「miwaカフェ」
を作りたいと思っています
インスタやFacebookで
最新情報を発信していくので
もしご興味があれば
フォローしてお待ちくださいね
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