呼吸が浅いと
不安になりやすいですよ
と、前回お話しました。
今日は、不安になりやすい
２つめの理由です
薬剤師・鍼灸師の小池まきかです
不安になりやすい体質になる２つの理由 ②眠りが浅い
なかなか寝付けない
寝ても眠りが浅い
交感神経が緊張したままで
リラックスして眠れていない
そんなときは
不安に
なりやすいです
わたしは何年も
眠れない時期がありましたが
その時期はやっぱり
不安になったり
ネガティブ思考に
なりやすかったです。
コロナの終息が見えない
そんな状況で、
無意識に不安を感じて
眠りが浅くなっていませんか？
不安で眠りが浅くなると
体の血が足りなくなっていきます。
東洋医学の血（けつ）は、
精神を安定させる
働きもあるので
血が足りなくなると
不安になりやすくなるのです
そして
血が足りないと
眠れなくなっていき
さらに血を作る力もなくなって
どんどん不安に
なりやすくなるのです
（負のループ）
不安になっているときは
でお話した
深呼吸をして
ぐっすり眠るように
してみてくださいね。
冬になると
日照時間も短くなって
夏よりも
気持ちも
落ち込みやすくなるので
緊急事態宣言が解除された
今のうちに
心も体もしっかり
整えてくださいね
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