先日わたしのケアで大事にしてること
について書きました
↓
わたしがブログで伝えているケアは
自分が実際にやってきたことを書いています
わたしは５年ほど前に
それまではめちゃくちゃ無理をしたり
どれだけつらくても頑張って頑張って
なんとか乗り越えてきていたのができなくなり
つらさや悲しさ、しんどさ、恐怖…
いろんなことがあふれ出し
毎日、ずっと涙が止まらず
ずっと自分のことを責めていて
全く眠れなくて
そこから抜け出そうと
いろんなことを学ぶのに
全然楽になれず、
まったく抜け出せませんでした。
心のことを学びながらも
一生このまま抜け出すことは
できないんじゃないか…
一生変わらないんじゃないか…
そんなふうに先が見えず
本当にしんどい日々でした。
そのときはメンタルクリニックに
行こうかと思ったこともありましたが
どうしてもメンタル系の薬は
飲みたくなかったんですよね。
というのも
薬剤師なのに
メンタル系の薬飲むなんて…！？
という思いがありました。
薬剤師なのにダメなひとだと思われる
情けない、カッコ悪い。
っていうわたしの自分への勝手な気持ちです。
別にメンタル系の薬を飲んでる人に
そんなふうに思うことはないですし
むしろちゃんと病院に行く勇気があって
すごいなぁと思います
あとは
メンタル系の薬を飲むだけで
よくなることはないだろうなっていうイメージがわたしの中にありました。
※ちきんと話を聞いてくれる医師・病院にかかっていればよくなっていきますので、通院中の方は安心してください
また
もし行くとしても
どこの病院がいいのか？が分からなかった。
そのときに心のことをたくさん学びました
今まで感じないようにしていた
感情を感じていきました
なんでもできるひとになろうとしていたのを
みんなが当たり前にできていることさえ
本当はできない自分を認めていきました
いろんな捨ててきた自分を
見つけては受け入れていく
そんなことを
何度も何度もやるほどに
ちょっとずつ
ちょっとずつ楽にはなりました
（ちなみにこの限界が来た時期は、電車も３駅くらいで酔うようになってしまい、1年半ほど働くこともできない時期もありました）
2018年に自己受容を学び
自分と他人がどれだけ違うのか
ということを知っていくほど
自分のことを責めることは減っていきました。
たくさん心のことを学んでも
どうしても楽にならなかったのが
自己受容がすすむにつれて
やっと楽になりました
（その頃はそのときの自分でなんとか働けるようになってました）
でも
普通に正社員でフルタイムで
何年も当たり前に働いてるひとのように働いたり
その人たちが体も壊さず
当たり前にしてることができないままでした。
わたしが心の底から楽になったのは
心のケアもしながら
体を整えることも
しっかりやりました
体力をつけたり
寝つきをよくしたり。
体を整えていくときに
やっていたのが
東洋医学のケアでした。
そして
ちょうど去年の１月から２月に
今までどれだけ調子が悪くても
どれだけ無理なことをたくさんしても
問題なかった生理が来ない…
ということになりました
（無理しすぎによるストレスでした）
そのときに
産婦人科医のよりこ先生のブログに出会い生理の出血量のこともいろいろ調べたり
実際に大阪でセミナーがあったのでそちらに参加したりしました。
ブログで調べながら
どれだけ今まで生理に意識を向けずにいたか
こんなにも無頓着だったんだーーって思いました
って思いましたまたその時初めて
過多月経だったんだ
って知り
って知り（過多月経とは？生理の出血量は１４０ｍｌ以下）
生理の出血量は１４０ｍｌ以下）自分の生理の出血量はどのくらいなのか？
を生理中に意識したり
生理中は出血した分の水分補給を
するように意識したりしました。
夏に熱中症に一度なり倒れかけましたことも
ありましたが
病院や薬、鍼灸院にも頼らずに
いま、わたしは心の底から楽になっていて
とても元気に仕事もしています
メンタルクリニックに
一度も行くこともなく
うつ系の薬を飲むこともなく
睡眠薬にも頼らずに
毎日寝付けなくて
寝付くまで３時間以上かかり
夜中３時や４時まで
寝付けないような日が当たり前だった状況から抜け出し
今では１時間かからずに寝付けるし
ぐっすり眠れるようになりました
わたしがワークショップで伝えていこう！
と決めた、まきかのケアは
わたしが何をどう頑張っても
このまま一生抜け出せないんじゃないか……
というくらい
つらくて
しんどくて
出口が見えなかったところから
本当に楽になるまでに
やってきたことをすべてまとめたケアです
そして
一番の変化は
表情だけでなく顔も変わりました
プロの方に撮ってもらった写真です
このときは笑ってても
つらそうな表情してる
笑
笑（2015年は毎日涙が止まらない生活が1年以上続いてて
目の周りはカサカサで
首もアザみたいになって肌が荒れてました）
2015年のほうが若いのですが（笑）
1年ごとに顔がどんどん変わっていっています
心も体も整えていくと楽になりますし
お肌も綺麗になるし、顔も変化します
心のことをたくさん学びながらも
わたしは変化するまで
とても時間がかかりました
わたしがそうでしたが
なかなか変化しないのは
自分のことを責めているのだと思います
自分のことを責めなくなってから
心も体もすごく楽になったように感じています。
心のことを学んでいても
体を整えるケアをしていても
それができないときもある
そんな自分を責めないことが大切です。
自分のことは責めない
でも、言われたことをそのままやる！
やってみてどうだったか
どんな感情がでてきたか
どんな感じがしたのか
自分の感覚と照らし合わせて調整していく
そこがとても大事です
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