生理ケアがいろんな不調の改善になります、と何度かお話ししました
今回もう少し詳しく書いてみますね
薬剤師で鍼灸あんまマッサージ指圧師のまきかです
生理の出血量が１４０ｍｌを超えると過多月経になります
1ヶ月の生理のトータルの出血量が140ｍL以下が正常量です
妊娠経験のない人の子宮の大きさは
卵くらいのサイズだそうです。
普段、料理をする方なら
すぐにイメージできると思いますが
卵１個の中身が全部子宮の内膜だとして
それが生理で剥がれ落ちると考えたら
すごく少ないですよね？
卵１個の中身は50〜60gくらいだそうです。
そう考えると140ｍｌもけっこう量が多いですよね
産婦人科の医師と堀江さんの対談でも
過多月経について詳しく書かれてるので
こちらを読んでみてください
（後半のほうです）
マグネシウムの話はこちら
この過多月経はお肌にも影響しています！
読んでない方にも分かりやすくいうと
小さなマグカップ１杯分ほどが
１ケ月分の生理の出血量です。
１回の生理で500mlも生理があれば
出血しすぎです
どうですか？
ほとんどの女性が出血しすぎなんじゃないでしょうか？
でも、肝心なのは
その分の水分補給はされていないことです
出血した分が補われないまま次の生理がやってきて
また、たくさん出血する
といった悪循環なのです
貧血の女性は多いです。
鉄分のサプリをとる方は多いと思いますが
それよりも水分が足りてないのです。
今、不調が出てきているひとも
何年も生理の出血量が多い状態だったのなら
本当の体の負担は
何年も前からずっと蓄積されてたのです
また、出産もかなり出血します
出産したあとも
血が足りなくなるので
目を使わないようにと言われますが
それは東洋医学では
目は肝（肝臓のこと）と関わりがある
と考えられています。
血は夜になると肝に蔵す
（肝にもどるという意味）
なので、出産後に目を使いすぎると
産後の回復が遅れたりすることがあると言われます。
産後うつも
結局は、血が足りてないからです
産後うつだけでなく
不安になりやすい、落ち込みやすいなどの
メンタル系の不調も血が足りないために起きていることがあります
肝は怒りの感情と関わりが深いのです。
怒りの感情って
どちらかというとダメだと言われてるものですよね。
怒ることにバツしてませんか？
怒っちゃダメって自分に厳しくしてませんか？
わたしは以前は感情を出すことが苦手でした。
特に怒りの感情は感じることは苦手で、ほとんど出せませんでした。
肝という臓器はちょっと特殊で
肝虚（肝臓が弱る）と肝実（肝臓は強くなりすぎる）が
同時に起こる臓器でもあります。
（ふつうは虚になると実にはなりません）
肝実になると
イライラしたり怒りやすくなるのです。
また、肝虚だと
寝付けない、悪夢を見る、肌の艶がなくなるなどの症状も出てきます。
これはわたしの考えで科学的な根拠はないのですが
生理前のPMSがひどいひとは
怒りの感情をしっかり出すことで
PMSが軽くなるのではないか？と思っています
（わたしはあまりPMSはないので検証できませんが）
昔は産後は、新聞を見ないようにと言われてました。
今ではスマホ。
それは、産後で出血し血が足りないのに
小さな文字を見たり目を酷使することで
さらに血を消耗してしまうからです
なので
産後に関わらず
生理中も目を労ることは大事です！
（夜中にブログ書くのやめようね←わたしのことです
笑）
笑）
では、ここからは
どうケアしていくのか
まずは生理中はしっかり水分補給をしてください
イメージは出血した分は水分をとるように。
ただし
急に水分をたくさんとっても
体は急には吸収できないので
普段の水分を少しだけ多めにする
次に飲み物はなんでもいいのか？
というと
ミネラルウォーターがいいです。
お茶、コーヒー、紅茶などは利尿作用があるので
かえって水分がなくなります。
アルコールは利尿作用があるし
分解するのに水が使われるのでより脱水します
浄水器の水だとミネラルがないので
岩塩を少し入れたりする方がいいです
※ミネラルがない水だけをとると
体液が薄まってしまうので
体はその分水分を出そうとして脱水します
（2次脱水といいます）
また
より脱水がひどいひと
つまり長期間、月経過多だったひとは
経口補水液がいいです
有名なのはOSー１（大塚のオーエスワン）
ドラッグストアでも売ってます
これは塩分も糖分も入っていて
体が吸収しやすい濃度になってます。
下痢や嘔吐のときの水分補給に向いているので
普段の生理の出血による脱水だと
しょっぱく感じると思います
（そのときはOS-1より薄めの経口補水液を飲んでください）
よければ一度、試しに飲んでみてください
もし、飲んでみて
美味しく飲めてしまえば
かなり脱水しているのでケアを続けてあげてください
わたしのおすすめは
オーエスワンほど塩分濃度が濃くない経口補水液。
最近、岩塩もいろいろ見ていて
その中でも
ナトリウム以外に
カリウム、カルシウムも入っている方がいいのですが
とくにマグネシウムがしっかり入っているほうがいいなと思っています
マグネシウムの話はこちら普段飲むお水に岩塩を入れてケアをする場合は
使っているお塩を少しいいものにするのもいいと思います
この過多月経はお肌にも影響しています！体が脱水してるということは
お肌も脱水してます
過多月経によって
体もお肌も脱水してるので
お肌がたるみやすかったり、シワができやすかったりします
血が足りてないということは
お肌への栄養も足りてないので
（東洋医学での血は栄養のことも意味しています）
お肌のターンオーバーもうまくいかないので
くすみ、シミの原因にもなっています
高い化粧品を使うのもいいですが
それよりも体のケアをしっかりしてあげる方が何倍もおすすめ
（土台を整えるのです）
体も健康になるし
熟睡できるようになるし
妊娠しやすくなるし
産後うつの予防にもなるし
メンタルが安定しやすくなるし
お肌も綺麗になります
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