あー、今朝は久し振りにダルくて仕方なかった(￣▽￣)
東京も夏日が続いて、久し振りにクーラー付けて寝ました。
季節の変わり目なのよねー。
ダルい！ダルい！ダルい！
そして、そんな時に私が自分に言う言葉があります。
それは「私ありがとう」。
ダルい私に「私ありがとう」
風邪をひいた時にも「私ありがとう」
そうして一人ブツブツ呟いております(￣▽￣)
怪しいわよねー！笑
でもね、思うんですよ。こんなにダルいのに
一生懸命に身体の機能を動かして生命を維持させてる！
熱を出そうが頭が痛くなろうが、
いろんなことを私に知らせてくれたり耐えてくれたり
ブラック企業並みに酷使してる⁉︎にもかかわらず
とってもよく頑張ってる私のカラダさんヽ(*'▽'*)ﾉ
なので、
今朝もブツブツ自分に感謝申し上げておりました。
心理カウンセラー小園麻貴です。
こんな感じに季節の変わり目っぽいメールが届きました。
・不眠症なんです
・夜寝られなくて困ってる
そんな感じ。
ポイントはブラジルヽ(*'▽'*)ﾉ
なんのこっちゃ？だと思うけど、覚えておいてねー！
実は、先日行われたスカイプグループカウンセリングでも
同じ質問があったんですよ。
質問した方のその後を先にアップしますね( ´ ▽ ` )ﾉ
心屋心理カウンセラーの鋤野麻美さん。
麻美ちゃんは昨年行なった
宮崎県での講座に参加してくれた時からのご縁なんです。
その後マスターコースに行き
今はマリンバの奏者＆カウンセラーとして
元気ハツラツ活躍中！！
…でもね、マスターコースを卒業するとみんな一度は通る⁉︎
「私、この先どうしよう？」的な悩み。
こんな感じにね！笑
そんなこんなで不眠も相まって相談に来てくれました(*^^*)
そして、
カウンセリングの晩に１２時間も寝てしまった（笑）
そんな麻美ちゃんにもお伝えした
楽しい不眠症の解消法！をお伝えしまーすヽ(*'▽'*)ﾉ
【楽しい不眠症の解消法】
①眠れなきゃ寝なくていいー！
単純です。そのまんまです。
寝れなきゃ寝なくていいです（笑）
どうぞ夜中だろうが夜明けだろうが起きておいてください。
人間、数日寝なくても死にはしません(￣▽￣)
そして、体力も気力も底をついた時には、
自然と寝てしまうものです。
そのうえ、
「寝なきゃ！寝なきゃ！寝なきゃダメなのー！」
と夜中に一人で闘っておりませんか？
それ、余計に寝られませんよ。
ちょこっと難しく言うと禁止命令って言葉があります。
「それしちゃダメ！」という禁止を自分に続けることで、
実はその行為や言葉を自分に命令してしまってる状態。
「不眠→ダメ」
という刷り込みを自分自身にしてしまって、
頭の中を無意識のうちに不眠というもので
埋め尽くしてしまってるんです。
「寝なきゃ」と思えば思うほど頭が冴えて
寝れないーーーってなったことあるでしょ(σﾟ∀ﾟ)σ
アレよ！アレ！！
なので、「寝なくていいわ♡」と間逆の言葉を
ぜひ自分にかけてあげてくださいね。
②一人時差を楽しんで見よう！
はい。やってまいりましたヽ(*'▽'*)ﾉ
みなさんがお得な妄想のお時間です（笑）
不眠のお悩みを相談された方には、
もれなく一人時差をおすすめしております。
どういうことかと言うと…d(ﾟεﾟ*)
あなたは、今、日本に住んでます。
でも、あなた一人だけ地球の裏側のブラジルが
生活拠点と思ってください。
そんなブラジルで優雅に一人過ごしていることを
想像してみてください。
でね、ハタと気付くと、ここは日本！！
みんな夜寝静まっている！！！
…でも、私はブラジルマダムだから
ブラジル時間で過ごしてるのよぉ〜(´∀ﾉ｀*)オホホ
そんな感じです。簡単ね！笑
想像しにくい人は、ブラジルから帰国したばかりだと
思ってもらって構いません。
よく海外旅行に行くと「時差ボケ」するでしょ？
ずっと日本で生活しながら「一人時差ボケ」してしまってるのが
不眠という重っくるしいお名前の状態だと
私は思っております（笑）
そして、①で伝えたように、
みなさん無意識のうちに禁止命令を自分にしてしまう。
だから、いっそうのこと寝れないその晩に一人時差として
寝れないことを禁止命令で刷り込むのでもなく
寝られない状態すらを許し（無意識の許可）
その状態すらを楽しんで
不眠そのものをみなさんの問題ではなくしましょう！
とご提案させていただいております(*^^*)
なので、お好きな国に行っちゃってください。
モナコ時間でもイタリア時間でもベルギー時間でも
どうぞ夜中を素敵にお過ごしください！
残念ながら韓国や台湾といったアジアは時差が少ないので
なるべく遠くのマダムになることをおすすめします。
そして、男性陣にはぜひナポレオンになることを
おすすめしております！
はい。
とうとう、妄想が時代や時空を超えました( ´ ▽ ` )ﾉ
かの有名なナポレオン・ボナパルトは
睡眠時間が３時間だったと言われています。
「オレ、ナポレオン並み！」
寝れない夜にはこの一言で十分！
あなた偉人ですよ。
眠れぬ夜があなたの名を歴史に残すかも知れません。
…と、ご自分に言ってあげてくださいませ。
問題は問題視した時に「問題」となります。
その問題はさらに無意識の刷り込みで
自分にとっての大きな存在となっていきます。
なので、こうして夜中を楽しんでしまおう( ´ ▽ ` )ﾉ
とこれまでとは間逆の思考や行動にもっていく。
問題を問題視しなくしてしまうのですねー。
すると、な マダムごっこ⁉︎やナポレオンごっこ⁉︎してる間に
自然と寝てる自分に気付くと思いますよ！！
