● 辛い肩こりがラクになる意外な方法♪
疲れやすさを手放して、50代からの健康と綺麗を手に入れる！
いくつになっても楽しく動ける体を作るバレエトランスレーター®️ Mikaです。
◆オバチャンなんて言わせない！50代からの健康と綺麗を手に入れる５つの秘訣
（辛い肩こりと足が楽になる！約3分のセルフケア動画プレゼント！）
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大谷翔平選手の活躍、素晴らしかった！
毎日「打ったの？走ったの？」最新のニュースが楽しみで♪
初めてのポストシーズン、目が離せません＾＾
さて、大人の永遠の悩みの一つ、肩こり何とかしたいと思いませんか？
長時間デスクワークをしたり、根を詰めて趣味に没頭したりすると
「肩が重〜い」
「背中がかた〜い」
「腕を上げるのつら〜い」
首が回らない、振り返るのも辛い、まるでロボット、、、。
一旦痛くなってしまうと、動かすのが大変、辛いですよね。
そこで一つ、座ってできる改善方法をご紹介しますね＾＾
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顎のツボを押さえて、足首を回す！
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ポイントは3つ。
1. ほほ骨の下、こめかみの少し前を軽く押す（奥の方で圧を感じればOK)
2. 口を軽く開ける（口は大きく開けず、半開きで）
3. 踵を床につけて足首を内回し、外回し（5回程度）
ごめんなさい2つ。
1 片手になっていますが、左右のツボを同時に押さえます
2 口は半開きに＾＾
横から見た図（こちらも左右を押さえます）
4. 片方の足が終わったら、もう片方も同じようにやる
顎はとても繊細な部位なので、1日に3回程度にしてくださいね。
このワークをすることによって、肩甲骨周りがほぐれ、肩や背中がラクに♪
「肩が随分軽くなりました♪」
「腕の引っかかりが少なくなった♪
腕や肩は何もしないのに、やった後の身体のラクさに驚かれますよ♪
長時間のデスクワークは免れない、気がついたら何時間も座ったまま。
肩こりなんていつものこと、今更なんて諦めないでくださいね＾＾
辛くなったら、早めにリセットしましょう♪
痛みや違和感を我慢しないで、元気で動ける50代でいたいですよね♪
「やり方が合っているのかわからない」という方は、是非一緒にやりましょう。
レッスンの詳細はコチラ♪
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