いい状態と方法を知って、上昇気流に乗ろう

産後の母親教室、本日は２回目でした。

初回の前回（産後のお腹はすぐに凹むし、産後だって時間はあるのです）では、
体の使い方、姿勢を変えていくことで、
日常習慣で産後のお腹周りはもちろんのこと、
産後の体のトラブルをなくし、
快適な状態に変えていくことをお伝えしました。

そうすると２回目ででてくるのが、

「姿勢を意識しても、ついつい気が緩んでしまう時があって。」
という意見。

そういった時、全然問題なし！
と伝えています。

１週間前までは、姿勢を意識することすら
なかったのが、
・いい姿勢でないことに気付き

・どうすればよいかが分かり実践できる
という状態に、すぐになっているからです。

上記の二つ、どちらも、
教室受講前にはなかった視点です。

誰でも疲れたり、気が緩んだりすることはあります。

この教室では、そんな時のために、
「いい状態と、それになるための方法を知ってくださいね。」

と伝えています。

そして自分がどの状態にいるのか知ることの
客観的視点が加われば、
何かが不調があっても、

・まず気付くことが出来る
・そして対処することができます。

これが”不調があって当たり前”になると、

ずっとゆるやかに下降していくばかりに。

方法を知っておくだけで、毎日上昇気流に乗ることも
可能になります。

今日は体と心のつながりの話もしてきましたが、
体に不調があれば、ココロは後ろ向きになりがちですし、
ずっと心配事やストレスを抱えていたら、
体に不調が出ることもあります。

その仕組み、繋がりを知っておくことも、
不調の改善に役立ちます。

産後はどちらも不調を抱えやすいので
大変な時期でもあるけれど、

違う視点からみれば、
この時期に、体の仕組みを知って、

セルフケアを習慣とすることは、

今後、自分をコントロールすることの習慣づけともなるので、
セルフケアの習慣が今までなかった人にも

「時間がない」と言い訳をしないで
習慣づけをできるように教室では伝えています。

産後、
「育児中は『時間がない』というのは嘘ですよ」
ということを初回の教室でお伝えしたのですが、
実際に時間の使い方を変えた参加メンバーは
「毎日１時間、自宅でオンライン学習ができています」

という報告が。

素晴らしい！！

○○がないからできない。と言っていても
何も変わらないからこそ、
どうやったらできるか考えていくと、

変えていけることは多くあります。

産後の夫婦関係もその一つ。

「○○してくれたらなぁ。」

「気付いて欲しいのに。」

と思って、それをしてくれない夫にイライラしたり、

ママ友と愚痴を言っているだけでは何も変わらないけれど、

自分の中で何が嫌で、どうしてほしいのか、
そこを具体的にして、

要望は相手にわかるようにして伝える

というシンプルなことをしていくだけで、

産後の夫婦関係は良好になります。

頭の中でぐるぐる考えていたり、

表面に浮かんできた感情にとらわれることはあっても、

その下にある願望に気付くところまで

一人で育児をしていると
気付かない、気付きにくいのですよね。

そんな部分も、この教室で話していくことで、
具体的な要望や伝えたいことが見えてくると、

あとはそれを行動につなげるだけ、

となってきます。

育児にまず必要なのは、母の心身の健康。

体の健康はわかりやすいけれど、

ココロの健康って？
となりますが、

ココロが健康な状態は、

「どうしたいのか」

「どうしてほしいのか」

がはっきりわかる状態です。

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ここがわからないから、モヤモヤ・イライラしてしまうのだから。

じゃあそこにどうしたら気付くかは

”アウトプットする”

です。

言葉に出すことで整理される、
見えてくるものは大きいです。

この方法、産後はもちろんですが、

そうでない時期でも、有効なので、

体を整える方法とともに、
ココロの整理の方法も知っておくと、

育児中はもちろんのこと、
その後もセルフコントロールしやすい
自分でいられるので快適です♩

産後でも、育児中でも、時間がないようにみえても、
できることはたくさんあります。

その方法をまずは知って、不調を感じたとき、
すぐに実践して上昇気流にのれるようにしておきたいですね。

こちらの教室残り３回。

まだまだ登っていけるよう、サポートしていきます。

産後の母親教室＠名古屋市緑区、次回は４～５月開催を予定しております。