2020年初の産後の母親教室、スタートいたしました。



今日自己紹介をしながら気付いたのですが、

緑区で産後の母達のための教室を始めて、
今年で、１０年目になります。

10年と思うと感慨深いです。


10年間、母達にもっと笑って
育児や母となった人生を楽しめるよう、

いろいろ伝えてきましたが、

当たり前に出産する世代は
入れ替わっていくので、

みんなに、産後に本当に必要なケアが
浸透しないのですよね。


そのあたり、もっと浸透させていく仕組みを
今年は作っていきたいな、
今はネットもあるしね、
などと思っていますが、

やはりリアルの場で、

直接一緒に体を動かしていくことで
伝わる濃度は濃いです。

 

出産後、体の状態がどうなっているのか
わからない、

どこをどう動かしていいのか
恐る恐るの方も少なくないです。


実際には、産後にやってはいけない動き、
こういう時は必ずこうしてね、
という動きがあります。

そんな動きを日常で取り入れることで、
負担をかけることなく、
スムーズに体は健康に、美しくしていくことは
可能です。
  世の中には産後にまつわる都市伝説が
いろいろありますよね。


「授乳していれば体重は減るよ。」

（＊授乳ダイエットなんて言葉がありますが、体重は減るけど体型は変わらないので要注意。）


「産後は寝られないから、本当にキツいよ。」

（これは本当。何がキツいって、寝不足が一番。）


「体力ないから温存出来るときにしないとね。」
（体力は温存できないので、休むことは必要ですが、それとは別で動く時間（エネルギーを生み出す時間）も必要）


「産後は夫婦仲が悪くなるから要注意。」

（「我が家はそんなことないわ！」と思っているラブラブな夫婦でもここに陥ることは多々あります。）


あ、ちなみに産後に腹筋運動をするyoutube動画などがありますが、

絶対にNOですよ。
（参照：出産後、腹筋運動はしないで！）


そんな産後あるあるの、嘘・本当を
解説していく時間でもある初回は、

産後の身体のトラブルを
自分で解決できる方法を伝え、

そして産後のココロのイライラ・もやもやが
どこからきているかを知り、
それも思考や視点を切り替えることで
解決につなげていきます。


産後、育児で忙しく、
子どもの事だけを考えているといっても
おかしくない母達。


どうしても自分の頭の中に向き合う、
感情に向き合うという時間は
とれない状態に。

そうなると、一番大事なはずの旦那さんに
イライラしたり、
そんな自分にもやもやしたりしがち。


それを
「育児を手伝ってくれない旦那さんが悪い！」
「二人の子どもなのに、私ばっかり！」
と表面的なことにとらわれてしまうと、解決できないのですよね。


ママ友と、もしくはSNSで
愚痴をはくのもいいけど、
（いや、軽いことならいいけど、産後のそれは早急解決した方がいい！）

産後は、体と心を自分で整える方法を
早めに実践していくのが必須なのですよね。


実際に今回２人目の産後、６年ぶりの産後で
教室に参加してくれているメンバーがいますが、
「以前の産後とは違うから、早めにきました！」と
参加理由を決めて来てくれています。


それ大正解！


実際に今日、エクササイズやワークをしてみて、

「こんなに体が動かなかったのか！」

ということや、
「イライラしていたのは、こういうことだったのね！」

ということがわかると、

やるべきことも見えてきますしね。


その「やるべきこと」も難しいことではなく、
日常の中で無理なくできるシンプルなこと。

参加メンバーのみなさま、

次回までまず「骨盤立てて、１・２・３！」で過ごしてくださいね。



そうそう、初回には抱っこ紐調整もするのですが、

100％使用方法が間違っていると言っても
おかしくない抱っこ紐。



肩紐が方の外に出がちな方、
時々ずり落ちちゃう方、
肩紐は方の内側にしっかりセットしましょうね。

そして紐やベルトは、たるみがないようにね。