ビタミンD
骨密度や骨粗鬆症という言葉は
耳にしたことがある方がほとんどだと
思います。
骨粗鬆症になると
骨が脆くなり骨折しやすくなります。
予防にはカルシウムとビタミンD
適度な運動などがあります。
私は牛乳などの乳製品を定期的に
摂らないので、カルシウムは意識して
食事をしています。
小松菜、ごま、切り干し大根
干しエビ、いわし、ひじき、豆腐
はよく食べています。
ビタミンDは
太陽を浴びることで
体内で生成されます。
夏場は５分〜１０分
冬場は３０分〜４０分程度
日を浴びることを推奨されています。
私が太陽の下を好む
理由の一つがビタミンD。
毎日少しづつ摂ることで
十分防げる病気なので
しっかり食べて強い骨を
作りたい。
今日も美味しく食べて
健康な１日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
YouTubeでストレッチやエクササイズ動画公開しています！
週末の福岡でもしっかりやった
ストレッチはこれです。
一緒にお尻をほぐしましょう！
現在予定しているZOOMでの
オンラインピラティスヨガレッスン
ピラティとヨガをミックスした
６０分でしっかり動いて全身ほぐす６０分
毎週 月曜日 １１：００〜１２：００
毎週 火曜日 ２１：００〜２２：００
毎週 日曜日 １０：００〜１１：００
東京・福岡でのレッスンがある日はお休みになります。
現在決まっているお休み
１月２６・２月１６日・３月９日・３月１６日
１レッスン４４００円（税込）
４回チケット１１０００円（税込・有効期限１年間）
４回受けて頂くとZOOMを使った
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★毎週金曜日２１：３０〜２１：５０
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当日でも大歓迎ですので
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