朝は茶山で背中ほぐしから
スタートしました。
寒さのせいか
東京のクライアントさんもそうですが
皆さん背中が冷えて凝っているので
背中をほぐすことにレッスンの中で
時間を割いています。
動かしていくと
動かしづらかったり
動くけどちょっと痛かったり
そういう方は、背中を温めることから
始めるのがお薦めです。
場所を移動して
バレリーナたちとの
鬼レッスン。
脇腹やお尻がなかなか
ダンスだけでは鍛え切れないので
そこを中心にガツガツ鍛えていきました。
全身痛い・・・
というささやきを聞きながら
上の写真は
脇腹をやった後に脇腹おかわり。
股関節は今年も
ふわふわで柔らかい状態で
いて欲しいのでこのエクササイズ。
踊り子たちは余裕でやってますが
肩が凝っている方はこんなに手が上がらない。
胸をべろーんと開くのがポイント。
バレリーナ達のベロリーナ。
これは下半身も胸にも効くので
オンラインレッスンでもやっています！！
がっつり動いた後のクラスは
五十肩の方がいたので
いつも以上にしっかり首、肩まわりを
ほぐして穏やかに終わりました。
年末年始
凝り固まった体がほぐれたと思いますが
みんな来月のレッスンまで絶対
こまめにほぐしてねと伝えて
さっさと宮崎に帰ってきました。
次回は２月１８日。
今年も福岡は大盛り上がりの予感。
今日も肩や股関節をほぐして
爽やかな１日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
YouTubeでストレッチやエクササイズ動画公開しています！
お腹ちぎれそうって言われました。
お腹はそう簡単にちぎれない。
現在予定しているZOOMでの
オンラインピラティスヨガレッスン
ピラティとヨガをミックスした
６０分でしっかり動いて全身ほぐす６０分
１月２３日 火曜日 ２１：００〜２２：００
１月２８日 日曜日 １０：００〜１１：００
１月３０日 火曜日 ２１：００〜２２：００
２月 ４日 日曜日 １０：００〜１１：００
２月 ６日 火曜日 ２１：００〜２２：００
２月１１日 日曜日 １０：００〜１１：００
２月１３日 火曜日 ２１：００〜２２：００
２月２０日 火曜日 ２１：００〜２２：００
２月２５日 日曜日 １０：００〜１１：００
２月２７日 火曜日 ２１：００〜２２：００
＊２０２４年３月以降も開催します！
予定は決まり次第記載します！＊
１レッスン３３００円（税込）
４回チケット１００００円（税込・有効期限１年間）
４回受けて頂くとZOOMを使った
プライベートレッスン１０００円引きのクーポンプレゼント。
★毎週金曜日２１：３０〜２１：５０
ストレッチのみのZOOMレッスン
月謝制 １１００円（税込）
＊お支払いは銀行振り込みかPayPayで
お願いいたします＊
完全予約制の為、参加ご希望の方は
当日でも大歓迎ですので
LINE@かこちらのフォームよりご連絡をお願いいたします。
月に２回程度身体にいいこととレッスン情報をお送りする予定の
LINE@です♪お気軽に登録ください。
他の方に知られることなく私と１対１でお話し出来ますので
レッスンのお申込みお問い合わせはこちらからでも可能です。
プライベートレッスンのご予約・全てのお問い合わせはこちらよりご連絡ください
https://ws.formzu.net/fgen/S31544872/
プライベートレッスンの詳細はこちら
URL:https://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-12301447551.html
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