食事を見させて頂いた際、
一時期朝食にスムージーを飲んでいる方が
結構いた。
野菜よりも果物の量が多く
そこに蜂蜜やメープルシロップ
砂糖などを入れている方も少なくなく
確実に糖質過多になっていました。
朝食にスムージーや
グラノーラを選ぶくらいなら
プロテインでしっかりタンパク質を摂るか
普通の朝ごはんを食べることをお薦めします。
ちゃんと選ばないと
スムージーもグラノーラも
ただの甘い飲み物とおやつです。
多くのクライアントさんに
お伝えしていますが
しっかり動いた日はちゃんと食べてほしい。
がっつり動いて食事を抜くとか
サラダしか食べないみたいな食事だと
筋肉は育たないし、体重は落ちるかも
しれないけど、ただそれだけ。
体重を落としたいからそれでいいと
言う方もいますが、そんな生活長く
続かないし、普通の食生活に戻したら
リバウンドする。
それだけで済めばいいですが、
いずれ身体を壊します。
私も動いた日は肉や魚を多めで
炭水化物もしっかり摂ります。
身体がとにかく欲するので
昔からそうしていました。
豚に醤油とお酒で下味をつけて
片栗粉をつけて揚げ焼き。
ネギとニラとニンニクを細かく刻んで
ポン酢と混ぜてかけて完成。
豚の唐揚げという文字を
近所のスーパーなどでよく見かけていて
気になって調べたら沢山レシピが出てきて
中でも気になったのがネギとニラがかかっていた
上記のレシピ。
ポン酢なので、さっぱりしていて
次回はもっと作ろうと思った一品。
タンパク質をしっかり摂ることで
爪が割れなくなったり髪の毛が
しっかりしてきます。
いくつになっても
運動していてもしていなくても
タンパク質を体重と同じグラム数を
毎日摂ることは意識して損はありません。
今日もしっかり
タンパク質を摂って
健康な１日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
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