名前はステファニーを
トリミングに連れて行ったら
トリマーさんから
腰を痛めたので
来月から少しお休みすると言われました。
おとといは
友人から腰が時折ピキっとなると
言われたばかり。
寒くなってきているとはいえ
例年以上に腰の痛みを訴える人が
周りで多くもどかしさを感じています。
去年の１１月から始めた
ストレッチのクラスが好評なので
もうワンステップ上げて
グッズを使ったレッスンを検討しています。
私が使っているローラー。
小型のこれが２０００円ぐらい。
テニスボールとゴルフボールは
スポーツショップで二つで４００円ぐらい。
１００均でテニスボールを買ったら
初めて使った日にすぐに潰れてダメになったので
スポーツショップ等での購入がおすすめ。
太ももの内側をほぐすこの動きは
ストレッチポールを使っていますが
ローラーやテニスボールでも出来ます！
ストレッチポール
ローラー
テニスボール
のいずれかを使ったオンラインレッスンを
近日中に行います。
平日の夜開催予定です。
今お持ちでなくても
レッスンまでにご準備頂けたら
ご参加可能です。
・持ってるけど、使い方が分からない
・使ってるけど、痛くて正しく出来ているか分からない
・痛みや不調を早く改善出来るなら使いたい
・ひどい疲れや凝りを早く取りたい
私のプライベートレッスンを
受けてくださっている方は
皆様どれかを持っているので
私もレッスンで非常に活用します。
特に疲労や痛みが酷い時は
必ず使ってほぐして、
次のレッスンまでに毎日やってくださいね
次のレッスンまでに毎日やってくださいね
次のレッスンまでに毎日やってくださいね
と伝えます。
近日中に開催日を決めて
改めて告知します！！！
気になる方は、参加ご希望の曜日や時間帯
改善したいことなどを
LINE@かこちらのフォームよりご連絡をお願い致します。
今日もほぐして動いて絶好調な１日を！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
現在予定しているZOOMでのグループレッスンは
１月１６日 日曜日 １０：００〜１１：００
１月３０日 日曜日 １０：００〜１１：００
２月 ６日 日曜日 １０：００〜１１：００
２月１３日 日曜日 １０：００〜１１：００
２月２７日 日曜日 １０：００〜１１：００
＊3月以降も開催します！
予定は決まり次第記載します！＊
１レッスン３３００円（税込）
４回チケット１００００円（税込・有効期限１年間）
４回受けて頂くとスカイプかZOOMを使った
プライベートレッスン１０００円引きのクーポンプレゼント。
毎週金曜日２１：３０〜２１：５０
ストレッチのみのZOOMレッスン
月謝制 １１００円（税込）
完全予約制の為、当日でも大歓迎ですので
LINE@かこちらのフォームよりご連絡をお願い致します。
月に２回程度身体にいいこととレッスン情報をお送りする予定の
LINE@です♪お気軽に登録ください。
他の方に知られることなく私と１対１でお話し出来ますので
レッスンのお申込みお問い合わせはこちらからでも可能です。
プライベートレッスンのご予約・全てのお問い合わせはこちらよりご連絡ください
https://ws.formzu.net/fgen/S31544872/
プライベートレッスンの詳細はこちら
URL:https://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-12301447551.html
エクササイズを紹介しているYouTubeチャンネルはこちら
