腹八分目が分からない。
プライベートレッスンで食生活までアドバイスしている
クライアントさんからそんなことを質問されました。
腹八分目以上食べると、食後に眠くなります。
食べた後眠くなったらそれは食べ過ぎであることが多い。
砂糖や小麦粉、特定のものを摂ると
眠くなるケースもあるので、
食後眠くなる方は量と食べているものを観察するといい。
男性クライアントさんで、朝晩しっかり食べてランチを
抜いた方が二ヶ月でだいぶ体が変わりました。
朝は保育園に通うお嬢様と、夜は奥様と食事をする大事な
時間なので、その時間は削れないと先に言われていたので
じゃあランチを抜いてみては？と提案したところ早速
取り入れて頂き、午後の仕事が体が楽で眠くなることもなく
効率よく仕事が出来たと気に入っていただけました。
何度かブログでも書いていますが、
１日に三食は食べ過ぎであるケースが多い。
一日中フルで身体を動かす仕事や毎日走ったり
ジムに行くぐらい運動をしている人なら別ですが、
主にデスクワークの方で
運動をそんなにしない方は明らかに食べ過ぎです。
食べ過ぎ
飲み過ぎ
寝不足
それら気をつけるだけで身体が軽く感じたり
痩せる、引き締まるなど必ず変化が起こります。
実家の両親も家に居るだけなのに
３食食べています。
毎回本当にお腹が空いて食べているか？
と聞くと、習慣だから・・・と謎の回答。
両親が働いている時は
朝なんて食べていなかったのに
仕事を退職してから食べるようになった。
暇だと食べる
それ本当にやめた方がいい。
食後眠くなる方は
自分が食べている食事の１日の量を
書き出すなどして向き合ってみては？
写真は、今一番食べたいチキンのカレーと
チーズナン。
今日も美味しく食べて楽しい１日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
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