緊急事態宣言が出されて
在宅時間が増える方多いと思います。
クライアントさんのご主人が
テレワークになったそうで
運動不足になるのが嫌で
プライベートレッスンに奥様と一緒に
初参加。
通勤がなくなり歩く機会が減る
座りっぱなしの時間が増える
それでストレッチや運動をする方は
いいですが、
何もしない方はどんどん不健康になります。
食事を気をつけていても
凝りは取れないし、伸ばしたり動かさないと
固まるし筋肉は鍛えられません。
筋肉が落ちると体力も落ちます。
凝りを放置すると痛みに変わり
血流が悪くなり代謝も落ちる。
写真のように足が持てない方は
タオルなどを足に引っ掛けてもいいので
両膝をしっかり伸ばして顔を上げてゆっくり呼吸を
４０秒から１分。
じっとしてるの嫌いな方はこれ。
横になって肩から手の指先まで
高速で振り
股関節から足の指先まで
同じく高速で振る。
２分間以上やると身体が温まるし
血流が良くなります。
私も去年の緊急事態宣言以降
直接お会いしてのレッスンからオンラインに
切り替わった為、定期的に家の中で
ヨガやピラティスをしっかりやって身体を
動かすようにしています。
コロナだけでなく
様々な不調を遠ざける事が出来るので
在宅時間が増えている方は家の中でも
動かしてほぐすの大事。
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
＊＊近日開催予定のイベント＊＊
現在予定しているZOOMでのグループレッスンは
１月１７日 日曜日 １０：００〜１１：００
１月２４日 日曜日 １０：００〜１１：００
１月３１日 日曜日 １０：００〜１１：００
２月 ７日 日曜日 １０：００〜１１：００
２月１４日 日曜日 １０：００〜１１：００
２月２１日 日曜日 １０：００〜１１：００
２月２８日 日曜日 １０：００〜１１：００
＊２月以降も開催します！
予定は決まり次第記載します！＊
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