昨年の暮れぐらいから凄く増えたように感じ
レッスンでよくやっている背中ほぐしのストレッチ。
手を胸の前で軽く組んで
背筋を伸ばして座り
息を吸って準備。
息を吐きながら組んだ手を前に
胸を後ろに引っ張るようにします。
吐き切った後、息を吸いながら
元の背筋が伸びた状態に戻します。
吐くと吸うが逆になっても構いません。
自分が気持ちのいい方で行ってください。
５回から７回やると背中がほぐれてきます。
正座や浅く椅子に座った状態でも
出来ますので写真のような座り方でなくても
大丈夫です。
背中は意外と冷えていますので
背中を温めてストレッチなどでほぐして
ゆるめることをお勧めします。
今日も背中をほぐして素敵な１日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
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