９時間か１０時間は寝てた。
去年のクリスマス頃
久々の寝不足で
眠い・・・という感じから段々めまいがしてきたり
吐き気まで感じるようになりました。
その日は死んだように眠ってなんとか翌日は
普通に過ごせましたが、寝不足は本当に身体にとって
最悪な状態だと改めて痛感。
寝不足でも慣れると短い睡眠時間でも平気ですよ！
とか言われたこともあるけど、
私は昔から食べるよりしっかり寝たいタイプなので
寝具や睡眠環境にこだわってゆっくりがっつり寝たい。
季節の変わり目で体調を崩す人や
崩すまでいかなくても、寝つきが悪い、夜中目が覚める、
すっきり起きられない・・・
そういう方は一度寝室の状態や寝具を見直してみては？
私は２年か３年おきぐらいで枕をまず見直します。
タオルケットや毛布なんかもその時に買い換える。
寝室に置いてあるベッドの向きやカーテンの色、
素材を変えるだけでも随分変わる。
気なのか風水なのか分かりませんが
ベッドの向きを変えただけで
よく眠れるようになった方もいます。
コロナだけでなく
さまざまな病を自分から遠ざけるのに
睡眠は必須。
長時間寝ればいいわけではなく
質も大事。
睡眠を改善したい方は
寝る前のストレッチとセットで
寝室の環境を整えることお勧めです。
昨日もさっさと寝たので
朝はスッキリ目覚めました。
今夜もしっかり眠れますように。
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
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