マッサージやストレッチをお伝えしてきて
１０年以上経ち最近分かってきたことがある。
レッスンでお伝えする
ちょっと痛い事やきついエクササイズやストレッチは
毎日やってくださいと伝えても
かなり高い確率でやらない。
でも、
痛すぎて涙を流したり
やばいぐらいの痛みだったり
変な汗が出るような痛みを感じたら
それを改善ストレッチやエクササイズを
日々行うよう伝えたら
ほぼ１００％の確率でやる。
先日も
肩甲骨の辺りにゴルフボールを当てて床に寝て
万歳をするというものをやってもらったら
手が床から２cmぐらいしか上がらないのと
猛烈な痛みを感じたクライアントさんがいました。
寝て万歳が出来ないのが衝撃だったのと
尋常じゃない痛みに驚き、
１週間後のスカイプレッスンでお会いした時には
毎日ゴルフボールでほぐしたと報告されて
もう一度やってもらったら無事できるようになっていました。
ちょっとの衝撃だとあんまり響かないのかも。
全身震えるぐらいの衝撃を受けると
人は行動するのかも。
そんなことをレッスンをしながら感じました。
前置きがかなり長くなりましたが
痛いと言われる確率が高いストレッチを最後に
ご紹介します。
太腿の内側にストレッチポールをセットして
膝と股関節を行き来させます。
ストレッチポールがない方はゴルフボールや
丸い２リットぐらいのペットボトルでも代用可能です。
デスクワークの方や股関節が硬い方
ランニングをする方には特にやって欲しいストレッチ。
やり方が分からない
あっているか自信がない
そんな方はプライベートレッスンか
スカイプレッスンでお会いしましょう。
コリをしっかりほぐして今日も楽しい１日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
１２月１日は年内最後の代々木公園でピラティス
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