ドキュメンタリー映画の予告を観た。
２分１０秒ぐらいのところでやっていた
エクササイズを久々にレッスンでやっています。
３分。
あは。
このまま３分。
腰が痛くなってきたら
腰が反っていたりお腹に効いていないので
少しお尻を上げてください。
肘が痛くなってきたら
腕にずどーんと乗ってるので
胸を張ってお腹に力を入れます。
昔は３分ではなく、この曲１曲分やってました。
まずは３０秒ぐらいから始めて
徐々に時間を増やしていくのがお薦め。
今日は３０秒。
明日は３５秒。
明後日は４０秒。。。
今日の東京は曇りでいつも以上に寒い１日になりそう。
身体を動かして爽やかな１日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
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１月２４日（木）１３時〜１４時 ＠ 北区・王子
２月３日（日）１０時〜１１時 ＠ 北区・王子
２月７日（木）１３時〜１４時 ＠ 北区・王子
２月１５日（金）１３時３０分〜１５時３０分 ＠ 北区・王子
２月２１日（木）１３時〜１４時 ＠ 北区・王子
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