そう思ったので、どうしたら集中出来るか
色々試してみた結果、
１つの結論が出ました。
それは、
瞑想の前にしっかりストレッチをすること。
もしくは、
湯船に浸かるなどして体温が高い状態で行うこと。
私の場合いきなり瞑想を始めるよりも
ストレッチをしっかりやって代謝を上げた状態や
体温が高い状態で行うと深い呼吸が出来
時間を気にせずすごく集中出来ました。
プライベートレッスンを受けてくださっている
クライアントさんもしっかり動いた最後の呼吸を
通常よりも長めの１０分ぐらいすると
起き上がった時の頭のスッキリ具合や
睡眠の深さが全然違うと話してくれました。
瞑想をやってみて集中が出来ない方や
頭が無になりにくい方は
身体をしっかりほぐしたり
体温を上げてから行う事をお薦めします！
あとは、やっていくうちに慣れるので
数回やって思うように気持ち良くなれなかったり
すっきりしなくてもすぐにやめてしまわずに
継続する事！
今日も気持ちよく呼吸して幸せな１日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
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１１月８日（木）１３時〜１４時 ＠ 北区・王子
１１月１６日（金）１３時３０分〜１５時３０分 ＠ 北区・王子
１１月１８日（日）１４時〜１５時 ＠ 北区・王子
１１月２２日（木）１３時〜１４時 ＠ 北区・王子
１２月６日（木）１３時〜１４時 ＠ 北区・王子
１２月９日（日）１６時〜１７時 ＠ 北区・王子
１２月１４日（金）１３時３０分〜１５時３０分 ＠ 北区・王子
１２月２０日（木）１３時〜１４時 ＠ 北区・王子
１２月２８日（金）１３時３０分〜１５時３０分 ＠ 北区・王子
レッスンの詳細はこちら
URL:https://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-12301447551.html
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