食生活のバランスは悪く、時間も不規則。
運動もしていないし、週末は寝て過ごすことがほとんど。
まず何から始めればいいのか聞かれたので、
しっかり寝ることだけは絶対に守ってほしいとお伝えしました。
何度も何度もこのブログに睡眠の大事さについて書いてきましたが
とにかく不健康の塊みたいな状態を打破する一番手っ取り早い方法は睡眠。
そういう方で、睡眠だけはしっかり取ってます！という人はなかなかいない。
・気分良く起きた記憶がない
・起きるとだるい
・起きてしばらくは動けない、何も考えられない
私も血圧は低い方だけど、朝起きた瞬間にだるいと感じたことは
ほぼないし、しばらく動けない、考えられないこともない。
起きてすぐに元気ハツラツなメールの返信は出来るし
すごいテンションで犬を抱き上げることもよくある。
日本人は他の国の人たちに比べて睡眠時間が短いというデータもある。
起きてる時間に心踊ることや大好きな人とのラブなことや
ワクワクドキドキすることをしているなら夜更かしは構わない。
そういう時間を夜中まで過ごして目覚めたら起きてだるいとか恐らくない。
なんとなくテレビをつけてたり
なんとなくネットサーフィンをしたり
そういうあってもなくてもいいようなことで夜更かしをしている人がほとんど。
先日滞在した旅館のベッド。
これが寝心地が良くてまた泊まりたい！
どうしても寝ても疲れが取れないなら寝具が合ってないので見直すべき。
枕の中身や高さを変えてみたり
シーツやタオルケットの素材を変えるのも大事。
Sleep is the Best medicineという言葉があるくらい睡眠は最高の薬。
年を取ると長く寝られないっていうのも違う。
９０近くまで生きた祖父は２０時に寝て５時半に起きるという生活を
何年もしてた。
その間夜中に起きることなんてほとんどなかったし
起きた瞬間から家の掃除を始めるぐらい元気な人だったから。
試しに今日はいつもより１時間早く寝てみては？
寝るって床とかソファとか酔っ払って玄関でとかではなく
きちんと自分のベッドか布団で。
梅雨の時期のだるさもしっかり寝て吹っ飛ばせ！！！！
今夜はさっさと寝て明日は元気ハツラツで起きますように！
おやすみなさーーーーーい！！！！
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ストレッチは毎日やって欲しい！！！！
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自分の身体が愛おしくなりますように。
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７月２４日（日） AM9:00～
鎌倉駅に９時集合
直接材木座海岸にお越し頂いてもOKです。
場所：鎌倉・材木座海岸
料金：３０００円
レッスン時間は一時間程度
お水かお茶、ヨガマットやレジャーシートなどの
ご準備をお願い致します。
＊完全予約制＊
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