No Holidays!!!

昨日のブログを読んだ方から一人でパーティーバーレル全部食べるんですか？
という質問が沢山来ました。

今年も去年もやってませんが、目の前に出されたら完食します。
私は小食ではないので、きっとさらっと食べます。
あは。

今年のクリスマスは逢いたかった人に逢い
逢えなかったけど、大事な人達を想いメッセージを送って心穏やかに
過ごしました。

幸せな時間が過ごせたので、来年まで元気ハツラツでいけそう♪

クリスマスだからと言って特別食べ過ぎたり飲み過ぎてはいないけど
毎日の日課であるストレッチやエクササイズはしました。

毎日お風呂に入ったり歯を磨くような感覚で日々のストレッチや
エクササイズは欠かせません。

10分～15分やるだけなので、汗だくにはならないし
あぁ気持ち良かった・・・と感じてから眠りにつきます。

最近は朝早く起きてるので、お香を炊いて朝の珈琲を飲む前に
軽く身体を動かしたりしています。
これは身体を温めて目覚めさせるのが目的なので時間は夜寝る前にやるものより
時間は短めで５分ぐらい。
でも、かなりきつめ。

私のレッスンを受けたことがある方は５分がどんなにきついか知ってるし
５分で汗だくになるあの５分を朝からやるとシャキッとするし
身体がポカポカです(笑)

それらは日課なので、祝日も休日もない。

５分でも毎日続けると違います。
私も最初は３分ぐらいから始めました。
ヘルニアと坐骨神経痛の痛み緩和と予防に効くストレッチを毎日。

慣れて来てから全身伸ばしたりその日疲れた部分をマッサージすることを
徐々に増やしていきました。

まずは三分から是非！

美レンジャーに掲載されました。
プロがそっと明かす…美脚のためには「腹筋を鍛える」ことが超大事
URL:http://www.biranger.jp/archives/103861

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くびれ・お腹周りの肉・腹筋・・・それらが気になる方向けに
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毎日一つやったら一週間で７つ。
時間のある時、ガツガツ動きたい方は全部通してやって頂けたらと
鬼軍曹バージョンというのを作りました。

前回同様通して２０分もありませんが、とにかく濃いしきついです。。。

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ヒップアップに効果のあるエクササイズを７つご紹介しています。
バランスが必要だったり体幹を鍛えるモノもありますので、
紹介のエクササイズが出来るようになったらヒップアップ以外にも
素敵な変化が起こります。

こちらも20分もありませんが、きついです・・・

美脚王子 Ryuji の Have a healthy day!!!

脚にコンプレックスがあった私が美脚王子と呼ばれるようになりました。
健康・食・美についてのあれこれ。。。

No Holidays!!!