☑︎ めまいやほてり
☑︎ だるさや吐き気
☑︎ 筋肉痛や筋肉のけいれん
☑︎ 汗が異常に出る、汗が全くでない
☑︎ 体温が高い

これらの自覚症状が出たら要注意！

水分・塩分を補給して、早めに涼しい場所へ移動しましょう

これくらいならと無理しないように！




◆熱中症かな？と思ったら

★医療機関に相談、または救急車を呼ぶ
★涼しい場所へ移動する
★衣服をゆるめて、氷や保冷剤などで冷やす
冷たいタオルを当てるだけでもOK
★塩分、水分の補給



もちろん熱中症にならないのが一番。



◆日常生活の中では
●水分をこまめに取ること
●塩分も程よく取ること
●帽子や日傘などで日差しを避けること
●エアコンや扇風機を程よく活用すること
●休憩をこまめに取ること


睡眠不足や栄養バランスが悪かったりしても、熱中症になりやすいです。

バランスの取れた生活習慣も大事ですね！



また、体が滞っていると、熱もこもりやすくなります。

『姿勢ケア』でカラダの換気をよくしませんか？




ちなみに去年熱中症のお世話をした時は、夕飯を作ってくれましたが、今回は朝パンを焼いてくれました(^^)

夕飯も期待してます（笑）

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