山というだけあって、公園まで結構登りました！



階段の上りと下り、どちらが楽ですか？


私は上りの方が楽です。

って言うと、結構驚かれるのですが、

出した足におへそを乗せると、意外と楽に上がれるんです！

今日もスタスタとマイペースで上って、ふと振り返ったら、参加者が息切らして必死に上ってました(^^;;



山道の下りは滑らないように気をつけるので、気持ちは楽じゃないんですよね。

上りは下りよりも体力は使いますが、気持ちの面では上りの方が楽なんです。

山歩きは平坦な道よりも、カラダの使い方が大きく作用します。

普段、体幹を上手に動かせていると、それほど負担はありませんが、

体幹が固まっていると、カラダを安定させるために大きな力が必要になります。


上りはかかと寄りに重心が乗りますが、下りは足指寄りに重心が乗ります。

後ろ重心の人は下りが苦手
前方重心の人は下りが得意

ではないかと思うのですが、皆さんはどちらですか？

異論反論ありましたら遠慮なくお寄せください(｡ ・ω・)ﾉ

上りも下りもどっちもキツイ！

山歩きは苦手

という人は、カラダのバランスを保つ力が失われて、筋肉がうまく使えない状態であるか、

そもそも筋肉がついてない状態。

山歩きは苦手という方は、まず「姿勢ケア」でカラダの土台づくりをしませんか？

参加者に肩甲骨と骨盤を連動させる方法、歩き方のコツをお伝えしたら、

と好評でしたv(^-^)v

「姿勢ケア」では、効率的なカラダの使い方が身につくので、楽に動けるようになります。

しかも、カラダの中心までしっかり動かすので、全身が活性化して、代謝が上がります！

カラダの使い方を知らずに山歩きした時は、ふくらはぎがパンパンに張って、脚全体筋肉痛になっていましたが、

最近は歩いた後の方が足が柔らかくなって、筋肉痛にもならなくなりました(^^)v

伊勢山公園から江ノ島が見渡せました！



次回はその江ノ島、、、までは行かず
片瀬江ノ島駅から片瀬海岸沿いをウォーキングする予定です。

砂浜歩きもまた負荷がかかるので、体幹を使うトレーニングになるんですよね。

てことで、砂浜にも下りて少し歩こうかと思ってます。


【次回の楽歩ウォーキング】
6月14日(水)10:00〜11:30頃

集合場所:片瀬江ノ島駅

参加費:500円

お申込みはこちらから



「感覚をひらいて楽に楽しく歩ける姿勢づくりの専門家」美楽る姿勢ケア サトミ
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