こんにちは、「うしろ姿は娘と姉妹！」若返りウォーキングの柏倉聡美です(o^^o)
そろそろ春服に衣替えの季節ですね。
服だけ春に変えても、体は冬のままっていう方が多いです。
春になると、少しずつ肩甲骨が開いてきます。
肩甲骨が凝り固まったままでは、春の体になれません。
特に花粉症をお持ちの方は、肩甲骨が硬い人が多いです。
肩甲骨が硬い状態というのは、肋骨に張り付いた状態です。
血流が悪く、老廃物も滞りやすいので、今すぐ、肩甲骨を肋骨から解放してあげましょう！
体幹エクササイズは、肩甲骨の動きもサポートしてくれます(^^)
体幹を柔軟にするエクササイズ
②「伸ばす縮める」
(1) 手を同側の肩に乗せます。
(2) 右肘を天井方向につき上げ、右脇を伸ばします。
肋骨の隙間がジャバラのように広がっていくイメージをしてください。
(3) 左脇も同様に広げます。
(4) (2),(3)を交互に行います。(各10回)
②「伸ばす縮める」
(1) 手を同側の肩に乗せます。
(2) 右肘を天井方向につき上げ、右脇を伸ばします。
肋骨の隙間がジャバラのように広がっていくイメージをしてください。
(3) 左脇も同様に広げます。
(4) (2),(3)を交互に行います。(各10回)
「反る丸める」エクササイズと併せてやってくださいね！
開花予想がこの前見たときより早まってる(^^;;
4日まで持つといいなー
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