7月3日。
「な（7）み（3）だ」の語呂合わせから、
目の健康や涙の大切さを見直す日として
制定されたそうです。
 

スマホやパソコンを見る時間が長くなって、
気づかないうちに目が疲れている方が
多いのではないでしょうか・・・

目が疲れていると
目の奥が重たく感じたり
お顔まわりがこわばったり
肩や首まで重たく感じることがあります。


目の疲れも

顔のこわばりも

首肩の重さも
実はつながっていることが多いのです。

水の流れと同じように
身体の中の巡りもとても大切

水は流れていると澄んでいるけれど
止まってしまうと濁りやすくなります。

身体も同じで
緊張が続いたり

呼吸が浅くなったりすると
巡りが滞りやすくなります。

だからこそ
がんばって何かをする前に
まずは目を休めること

そして
やさしくゆるめること

これも立派なセルフケアです

今日のおすすめは、とても簡単

目を閉じて、5分だけ休む。
深呼吸をする。
お水を飲む。

「今日もありがとう」と自分に声をかける。
 

たったそれだけでも
目の奥やお顔まわりが
ふっとゆるみやすくなります。

 

目を休めることは、
心と身体を休めること。
 

心がゆるむと、
表情もやわらかくなります。
 

毎日がんばっている自分を、
今日は少しだけ休ませてあげてくださいね。
 

きれいと健康は、
特別なことを頑張るよりも、
日々の小さなやさしい習慣から育っていきます。

目の疲れ解消ケア
✴︎同様のブラシのない方はお化粧用のブラシでもOK


 

鏡を見たときに
 「あれ?なんだか顔が疲れて見えるかも」
「肌のハリがなくなってきたかも」
 

そんなふうに感じることはありませんか?
 

年齢を重ねると
コラーゲンやヒアルロン酸などのサプリメントが
気になってくる方も増えてきますよね。
 

ドラッグストアにもネットにも、
コラーゲン、ヒアルロン酸、プロテオグリカン、プラセンタ、NMNなど、いろんな美容成分が並んでいます。
 

選ぶときに大切なのは
「なんとなく美容に良さそう」で決めないこと。
 

コラーゲンペプチドは
うるおいと弾力をサポートしてくれる成分。

ヒアルロン酸やプロテオグリカンは保水を支えてくれます。

プラセンタはアミノ酸やビタミンが豊富。

ビタミンCはコラーゲンを作る過程に欠かせない栄養素です。
 

ただ、「飲めば必ずハリが戻る」というものではないんです！

私、florence-kが大切にしているのは、
サプリを飲むことだけじゃないんです。
 

顔や首まわりの筋肉がこわばっていたり
呼吸が浅くなっていたりすると
せっかく栄養を取り入れても
表情が硬く見えたり
疲れた印象につながってしまうことがあります。

さとう式リンパケアは
強く押したり揉んだりするケアではありません。
 

やさしく触れて
軽く揺らして
筋肉の緊張をゆるめていくセルフケアです。
 

顔だけを強く触るのではなく
口まわり、耳まわり、首、鎖骨、肩まわりを
やさしく整えていく。
 

すると、表情がやわらかく見えたり、
フェイスラインがすっきり感じられたりする方も
いらっしゃいます🎶

長時間のスマホやパソコン作業、無意識の食いしばり、ストレスによる浅い呼吸。
 

こうした日常の小さな積み重ねで
顔や首まわりは思っている以上に緊張しているんです。
 

「サプリを飲んでいるのに、あまり変化を感じない」
 

そんな方は、成分だけでなく
身体がゆるむ時間や
呼吸が深まる時間にも目を向けてみてくださいね。
 

栄養を整える。
睡眠を整える。
呼吸を整える。
首や肩をゆるめる。
顔まわりをやさしくケアする。
 

このように、体全体をやさしく整えていくことが、
40代・50代からの美容には大切です。
 

高価なサプリを増やす前に、
まずは自分の体がどれだけ緊張しているかに気づいてあげる。
 

それだけでも、表情や印象が変わるきっかけになります♡
 

鏡を見るたびに、少しずつ自分の表情が好きになっていく🎶
 

そんな毎日を、一緒に始めていきましょうね♡

 

「なんとなく疲れやすい」

「季節の変わり目に体調を崩しやすい」

 「冷え性だし、体質だから仕方ない…」

そう思って、放置してきませんでしたか？

実はそのお悩み、低体温が関係しているかもしれません。
 

今、現代人の多くが低体温傾向にあるそうです。

運動不足・冷暖房・ストレス・不規則な生活…
私たちの暮らしそのものが、
体を冷やしやすい方向に傾いているんです！
 

体温が下がると、免疫力も下がります。
 

風邪をひきやすい
肌が荒れる
疲れやすい…
そんなサインが出ていたら、
それは体質ではなく「冷え」が原因かもしれません。

何かをやらなくちゃ！と

頑張るよりも

「ゆるめる」ことの方が、体を温める近道なんですよ。
 

今日からできること、5つだけご紹介しますね。
 

①湯船に浸かる（シャワーだけで済ませない）
 ②温かい食事・飲み物を選ぶ
 ③軽い運動で筋肉量を増やす
 ④耳たぶをくるくる、ほおをそっと包んでリンパをゆるめる
 ⑤質の良い睡眠をとる
 

特に④は、さとう式リンパケアの基本です。
 

強く押したり揉んだりしなくても、
そっと触れるだけで筋肉がゆるみ、血流が良くなっていきます。
 

「こんな弱い力で本当に効果あるの?」
と思われる方も多いのですが、
続けていくと
「体が温かい」
「肩が楽になった」
と実感される方がたくさんいらっしゃいます。
 

体温が上がると、
免疫力だけじゃなく
肌・代謝・疲れやすさまで変わっていきます。

 

フェイスラインがすっきりしたり
目の下のくまが薄くなったり
顔色が明るくなったり・・・
 

冷えが変わると、顔も体も変わっていくんです。
 

難しいことは何もいりません。
今日の湯船
今日の白湯
今日のちょっとした耳たぶくるくる・・・
 

その小さな積み重ねが
1年後・10年後の自分をつくっていきます。
 

一緒にケアして、美しく健康的に年齢を重ねていきましょう♡
 

艶髪のために！

美肌のために！

頭皮ケアを習慣に
 

つい忘れがちな頭皮ケアも

このアイテムのおかげで

習慣にできるようになりました

水分を拭き取った髪の毛に

薬用育毛エッセンス

『アフロダーテ』を

塗布し

優しくゆらゆらっと

頭皮を軽くマッサージ
 

その後

洗い流さないコンディショナーで

スタイリングすると

私は夕方までキープ

1日気分爽快

年齢を重ねると

髪も肌もツヤはとても大事だと思う。

毎日の頭皮ケアに取り入れてみてね
 

@pure95_perming

@team_ba2024

詳細は頭皮ケアが大事

★頭痛改善しただけでなく、綺麗も手にすることができた♡

こんにちは、きょうこです🌹

月刊誌『素敵なあの人』の公式ブロガーとして
今月も記事を掲載していただきました。
 

今回は、ウォーキング仲間との月一恒例の遠足で訪れた
浜松市の「はままつフラワーパーク」のお話です。
 

5月下旬、バラがまだ美しく咲いている時期で
色とりどりの花々を眺めながらの、心地よいひととき。
 

気の合う仲間とのにぎやかな遠足って
それだけで豊かさを感じる幸せな時間だなぁ〜って
しみじみ思いました。
 

身体を動かしながら、心もゆるめる。

そんな時間を大切にしています。
 

「綺麗と健康をキープ」をテーマに
セルフリンパケアで整える
軽やかな身体でおしゃれや旅を楽しむ60代を発信しています。
 

よかったら、こちらから読んでみてくださいね🌹
 

▶ 素敵なあの人「大人の遠足！はままつフラワーパークでお花を眺めながら心と体をゆるめる心地よい時間
 

これからも、きれいと健康を一緒に楽しんでいきましょうね。

素敵なあの人