HSP・対人支援者のための、神経系から整えるボディマインドアプローチ。
皆川公美子です。
「いつもがんばるけど、疲れを感じにくい」
「特に心配ごとはないのに、なぜか力が出ない」
──そんな心と身体の“ちぐはぐ”を、
トラウマ・神経系・身体感覚の視点から、
丁寧にひもとく活動をしています。
これまでに、のべ8,500名以上の方に伴走してきました。
HSP気質や生きづらさを抱える方、
そして人を支えるお仕事に携わる方が、
自分のペースで安心して前に進めるサポートをしています。
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支援の仕事をしていると、こんな場面に出会いませんか。
一生懸命関わっているのに、クライアントさんが同じところでまた止まってしまう。
アドバイスは伝わっている。理解もしている。でも——動けない。
そのとき、あなたは何を感じますか？
「自分のアプローチが足りないのか」
「もっと違う言葉を選べばよかったのか」
そう自分を責めたこと、ありませんか。
でも、それはあなたのせいじゃない。
地図が、なかっただけなんです。
小さい頃からの「なぜ」
私は子どもの頃からずっと不思議でした。
「この人はどうしてこんなことを言うんだろう」
「この人はどうしてこんなに怒るんだろう」
人間のしくみのようなものに、ずっと興味がありました。
音楽の道を志して大学に入ったり、
身体が壊れて20代で手術をしたり。
30代では敏感で身体が弱かった子どもたちと病院通いに明け暮れ、
社会から隔離されているような孤独感を感じていた時代もありました。
夜中まで帰らない夫、ワンオペ育児。
うっすらと、絶望していたなあ。
ええ、うっすらと。
40代では起業して、お風呂でうたた寝して沈むくらいがんばったりもした。
50代は仕事の量と知識と質の拡張期でした。
山あり谷あり、けっこうジェットコースターな人生を楽しんでいます。
そのなかでずっと消えなかった疑問がありました。
人は、どうしてわかっていても変われないんだろう。
もちろん、自分も含めてです。
椅子から転げ落ちた日
7〜8年前に「ポリヴェーガル理論」と出会ったとき、
椅子から転げ落ちるほどの衝撃を受けました。
自律神経のうちの副交感神経には
迷走神経というふたつの神経複合体が存在していたって話なんですけれど
交感神経 頑張る・怒る・不安になるなど回転数が高い状態
腹側迷走神経 穏やかにイマココにいられて人との繋がりの中で安心できる状態
背側迷走神経 フリーズとか動けないの状態
この3つのレイヤーがあるという話です。
わかっているのに動けない。
先延ばしてしまう。
NOが言えない。
怒りが止まらない。
自分の気持ちがわからない。
これって「意志が弱いから」「その人の性格だから」だと思っていませんか？
ちがったんです。
これらは全部、神経系の状態だった。
わたしたちは、動物だから、
生き物としてのわたしたちの身体は、
ただ「1秒でも長く生きられるように」動いていただけだった。
変われないのは、意志が弱いのでも、努力が足りないのでも、その人のせいでもなかった。
でも、身体を整えるだけでは足りない
ここで終わればシンプルなのですが、そうじゃないんです。
たとえば、厳しく育てられた子どもは「失敗したら怒られる」という経験を繰り返すうちに、
身体がそれを覚えていきます。
実際セッションをしていて
上司の前でビクビクしてしまったり
フリーズをしてしまう人のなかで
お父さんがあまりにもヒリヒリした感情の持ち主で
いつ怒号が飛んでくるかわからない、という女性が
本当に多いです。
ほんとうにびっくりするほど多いです。
ご相談に来られたときはご本人は気づいていないんです。
あたまではお父さんと上司を一緒にしているわけじゃない。
でも途中でご本人が気づかれます。
あ、これは幼少期にお父さんの前でフリーズしていたわたしの身体の感覚だ、と。
大人になって、その環境はもうないのに、
何かに挑戦しようとするたびに身体がぎゅっと緊張する。
「どうせ私には無理」という思いは、考え方の癖じゃなくて、身体に刻まれた記憶なんです。
あるいは、感情を出すと場の空気が壊れる家で育った子どもは、
「自分の気持ちは出してはいけない」を身体で学んでいく。
大人になっても、本音を言おうとすると喉のあたりがつまる、胸がざわざわする。
そういう身体の反応が、その人の「信念」を作り、その信念がまた身体を緊張させている。
身体と心は、ニワトリと卵なんです。
もうひとつよくある例ですが
たとえば、ほめられるといつも
「いえいえ偶然で」
「他のことではビリだったんです」
と自分のポジションを下げる人がいます。
（わかりますよね、その気持ち）
「もっと受け取ってください。あなたにはいいところがたくさんあるんだから」
などと言っても無駄です。
これは性格じゃない。
下げることで、「余計な衝突」や「浮いている感じ」を身体が避けてきた、
怒りや疎外感が予測される！
そこに触れないための防衛の神経状態なんです。
その防衛を「手放しましょう」と言われた瞬間、
身体は「危険にさらされる」と感じる。
頭でいくら「受け取らなきゃ」と思っても、
身体の危険サイレンの方が音が大きい。
だからアドバイスは届かない。 それどころか、防衛をさらに強化してしまう。
支援者として、これを知ったときの衝撃は大きかった。
3つの層を行き来する「支援地図」
では、どうするか。
人の内側には、複数のレイヤーがあります。
①言葉・概念・思考（大脳新皮質）
②愛着・人間関係の力学のレイヤー （辺縁系）
③神経系・身体感覚のレイヤー（脳幹）
「変われない」のは、①言葉・概念・思考（大脳新皮質）だけに働きかけているから。
でも人は、②③のレイヤーでも動いている。
いや、むしろそちらの方が根深く、その人を動かしている大きな情報なんです。
神経系、幼少期からの愛着、認知。
この3つの層を行き来しながら、
その人の防衛が「もう要らない」と感じられる状態を一緒に作っていく。
頭・思考への働きかけだけでなく、
身体感覚からも、関係性からも。
どちらからでもアプローチできる支援地図を持つこと。
なかでも身体の感覚は、変容していくときの入り口になります。
頭で考えることばかりが重視される時代に、
感覚や感性はないがしろにされがちだけれど、それを失うと、その人ならではの方位磁石を失うことになる。
わたしたちは、動物だから。（2度目）
つまずいても、戻れる
思い起こせば、社会から隔絶された感があった、あの10年の仕事ブランクも無駄ではなかったと今は思います。
ただしこれは「人生に無駄はないから感謝しよう」という話でも、
「感情が揺さぶられない強い人になろう」という話でもありません。
人は揺さぶられる。人はつまずく。
でも——人は立ち上がれる。
よくなろうとする身体のもともとの仕組みがあって、
それをリアルに信じられるだけの身体感覚と、
発達の仕組みを積み上げていく謙虚さがあると、
人間関係も成果も、あとからついてくる。
強くて揺さぶられない「不動」の話じゃなくて。
つまずいても戻れる力は、思い出せばそこにある。そういうお話です。
昭和メンタリティの「努力・がんばり・意志」で動く型から、
令和メンタリティの、自分の身体と心を知って動く型へ。
支援がこういう時代に入ってきたということを、知っていてほしい。
身体の感覚と心のつながりを地図として使えるようになると、支援の可能性はぐっと広がります。
その人のタイミングというものがあるから、今すぐ何かに来てほしいとは思いません。
ただ、こういう動きが始まっているということを、知っていただけるだけでも嬉しい。
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