熊谷翔太です



この日は…

JOY FIT手稲 らくらくエアロの後に恒例のトレーニングをしました


・レッグエクステンション(右足) 18kg×10rep×3set
・ラットプルダウン 32kg×10rep×3set
・ヒップアブダクション 86kg×10rep×3set
・ヒップアダクション 45kg×10rep×3set
・ショルダープレス 43.2kg×10rep×3set
・レッグプレス(右足) 32kg×10rep×3set
・チェストプレス 52kg×10rep×3set
・シットアップ 30rep
・横腹筋 左右各20rep
・カールアップ 30rep
・カールアップひねり 左右各20rep
・足振り 20rep


これでちょうど1時間ぐらいです



移動してイトマン宮の森で息を切らしながら汗ダクになってレッスンをしてから、お昼ご飯を食べて…




毎日コレでも良い




病院へ行ってリハビリしました


ジャンプ系トレーニングが解禁になりました～
(とっくにレッスンでジャンプしてたけど…)


片脚スクワットが始まりました～
(とっくに自分でやってたけど…)



一時間ちょっとリハビリして、NASへ



レッスンして、エアロバイクを少し漕いで、整骨院で院長に身体をケアしていただき、帰宅～




一日中動きっぱなしでした








iPhoneからの投稿