脚とお尻が筋肉痛の熊谷翔太です


大したことやってないのですが、原因は昨日のリハビリ


久々に筋肉痛がきて嬉しいです（笑）






午後からJOY FIT宮の沢でレッスンし、レッスン後は帰るつもりでしたが、トレーニングしました




・ヒップアブダクション 50kg×10rep×3set
・ヒップアダクション 41kg×10rep×3set
・レッグエクステンション(右足) 14kg×10rep×3set
・レッグプレス(右足) 36kg×10rep×3set
・スクワットジャンプ 10rep×3set
・片脚スクワット(後) 10rep×5set
・片脚スクワット(前) 10rep×5set
・エアロバイク 10分
・カールアップ 20rep×3種類
・膝寄せ 20rep×3種類
・横腹筋 左右各20rep
・ストレッチポール
・ストレッチ



今日は足を徹底的にやりました


明日も間違いなく筋肉痛でしょう


ジャンプしたり、横のステップのためのトレーニングしたりと、最近は競技復帰を目指した内容になってきてます


9月末の診察で競技復帰の許可が出る様に頑張ります


出なくても状態によっては10月5日の北海道地区大会に出場する気ではいますが…


とりあえず、あと一ヶ月我慢だな






トレーニング後は遅い昼食
(17時頃…)





久々に蕎麦




最近はレッスンの合間にトレーニングするので一時帰宅する時間が無くなり、外食が増えてきました



管理栄養士がいて食べるものを用意してくれる…


プロスポーツ選手の様なそんな状態に憧れます



毎回何食べたら良いのか迷って、なかなか決まりません









最近は少し気温が下がってきたので、裏起毛パーカー復活～



まだこんな人は札幌でも見かけませんが…


動くと暑いけど、動かないと寒いんですよ






レッスンは短パン






理由は膝のアライメントが見えるのと、荷物がかさばらないから








今日はコーヒーも温かいのにしました











秋がきますね～






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