こんな時がありました。

あと２ｋｇ減らしがいたが、あれ４ｋｇ減らしたいに！

そう理想としていた体重より４ｋｇ増えていたとき。

 

 

これからの自分の人生を、自分でデザインし、

お気楽極楽に生きて行く

管理栄養士妻　なかむら菜々子です。

 

あと２ｋｇ減らしたいって思うとき、実は標準体重くらいだったりします。

私の場合、身長からすればほんとに標準状態です。

あと２ｋｇっていいますが、標準ではあります。いわゆる肥満ではない状態。

あと４ｋｇでも標準体重（適正体重）内なんですけどね。

 

自分の標準体重を知りたい方はこちらをおススメ
ＢＭＩと適正体重

 

 

とは言え、あと４ｋｇ減らさないとって思った時は、

服がはいらなくなるかも、となりかけていました。

不経済じゃないか、と思ったりもしました。

そこで一念発起して、家で全身運動を始めました。

 

太るのって体にもよくないけど（生活習慣病など）、

服の入れ替えなどが発生したら、それは不経済と思っています。

 

 

そうそう体重がメインで体重計は見るけど、

体重以外に、体脂肪率や筋肉量、内臓脂肪などが測れるものがいいですよ。

 

 

ダイエットをしてみて、体重が変わっていなくても、

体脂肪が減っている場合もあるので。

 

また、体重は変わっていなくても見た目が変わっていれば、

なんらかの変化が体で起きていると思われますしね。

 

あと、我が家の以前の話ですが、体重計は充電式乾電池を使っていましたところ、

なんだか上手く使えず、メーカーのHPをみたら、

充電式乾電池は推奨できません、とありました。
普通の乾電池にしたら問題なく使えていますので、ご注意を。

 

 

さて、話を戻します。

 

いまから２年くらい前のこと。

健康診断で、全身運動「プランク」を薦められまして、

それから毎日はできないけど継続はしています。

 

やらないとなぁ、と思っていても自分きっかけでは、

なかなかできなかったので、いいきっかけでした。

 

決まったポーズを３０秒キープ×３回を1セットから、と教わりました。
30秒×３回で１セット。

ゆくゆくは　これを３セット。　つまり　90秒×3セット！

 

ブログにも書いてました。プランク始めたこと。

やったことないから想像つかないだけだから。

 

 

振り返れば日常生活で動きがない状態が続いてました。

スマホの歩数が一日4000歩。

 

今もスマホを持っての移動は5000歩程度ですが、職場でも動くことを意識し、

休みの日は歩くことを増やして、プランクも継続して、

食生活はやっぱりバランス意識して。

 

 

プランクで気が付いたこと。

決まったポーズを３０秒キープ×３回を1セットするのですが、

そもそも５秒もできなかった私。

 

まずは30秒キープできるようになって、気が付いたこと。

どうも腹筋が弱かったってこと。姿勢が悪いのも改善した。

ときどき姿勢が悪くなっているときって、プランク休んでいるときでした。

 

 

結局ダイエットって、食べ物だけでも運動だけでもなく、そして知識も必要と思っています。

そして続けること。

で、体重は自分の理想まであと２ｋｇ。